每个女人都希望自己有光滑细嫩的皮肤，除了要靠外养之外，还需要内养
内养有什么好的食疗吗？下面小编给你介绍的10款养生粥，吃了可以让你的肌肤就像是剥了壳的鸡蛋一样光滑细嫩
1、甜浆粥 大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食
大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收
本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效
2、番薯粥 取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用
番薯是人们常食之佳蔬
《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”
中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发
本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果
3、燕麦粥 蒸麦50克同适量水煮成粥
可供早晚餐食用
燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高
常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果
4、脊肉粥 取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸
猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分
本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用
5、胡桃粥 取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发
故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜
2022-02-27
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