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你知道吃对东西可以改善自己的健康和活力，也可以让你变瘦，塞进小一号的牛仔裤里

但最近，科学家把焦点放在了食物种类对外貌的影响，结果发现了一些非常强而有力的关连

很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效

我们请教的皮肤科医师和营养师，请他们列出美丽清单

在每一个项目中，他们给出最快产生出最佳效果的营养食品建议

接下来编辑就要告诉大家让你变更美的八种营养食品，在这个阳光灿烂的夏日，让你更加性感迷人！ 　　1、南瓜子消除痘痘 　　营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌

最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌

每天吃一、两颗锌片即可解决

2、西洋菜防止脸部水肿 　　专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)

它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发

专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗

3、菠菜让眼睛更有电力 　　菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明

每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉

专家说，对某些人来说，这份量看似很多

可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够

4、苹果塑造迷人微笑 　　根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师)

这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给妳没有黄斑的笑容