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当你千方百计寻找滋润皮肤的护肤品时，你有没有想过，在我们日常生活的常见食物中，就存在着一些能够滋润皮肤的食物，现将最能滋润皮肤的八种天然食物介绍如下，供大家参考

当你千方百计寻找滋润皮肤的护肤品时，你有没有想过，在我们日常生活的常见食物中，就存在着一些能够滋润皮肤的食物，现将最能滋润皮肤的八种天然食物介绍如下，供大家参考

蜂蜜： 　　保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为大自然中最 完美 的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽

怎么吃? 　　蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品，它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克

否则人体将无法吸收过多营养，还有可能引起轻微腹泻

食用时，一般可用温开水冲服，亦可调入豆浆、 牛奶 、稀饭中，还可以涂抹食品，但切忌高温，以不超过60摄氏度为宜，否则，蜜中维生素和酶将受破坏

蜂蜜是弱酸性物质，能与金属起弱化学反应，因此保持时应使用非金属容器(如玻璃或塑料桶)，蜂蜜容易吸收空气中的水分而发酵变质，因而又必须注意密封，以防吸潮，包装好的蜂蜜最好放置于干燥、阴凉有通风处，避免受热相起膨胀

注意事项：不能泡开水食用，一般水温要控制在40℃左右

蜂蜜下面有沉淀，并不一定是质量问题，而是葡萄糖结晶，是蜂蜜的一种物理特性

西红柿： 　　西红柿含有番茄红素 可使皮肤细嫩光滑

一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈 ，且不易被晒伤

怎么吃? 　　科学家最近发现，对西红柿来说，熟吃比生吃的总体营养价值要高

西红柿加热至88摄氏度，虽然加热过程会导致西红柿中的维生素C含量减少，但西红柿中的番茄红素和其它抗氧化剂含量却出现显著上升

番茄红素作为一种抗氧化剂，可降低人患癌症和心脏病的风险

胡萝卜： 　　胡萝卜含有的大量胡萝卜素 有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩

怎么吃? 　　在众多吃法中，最推荐的是用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子

主要有3个原因：首先，胡萝卜中富含的β-胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收

把胡萝卜与肉类混合做馅，动物油脂会提高β-胡萝卜素的吸收率

做素馅，最好先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下，使β-胡萝卜素溶解出来，再调成馅

其次，胡萝卜切碎后，营养更容易吸收

最后，由于胡萝卜有种特殊味道，有些人不喜欢

把胡萝卜混在馅里，肉和鸡蛋的味道都能有效"掩盖"这种胡萝卜味儿，这样，营养和口味可以兼得

此外，胡萝卜用油炒着吃，也可促进人体对β-胡萝卜素的吸收

秋季气候干燥，胡萝卜、土豆切丝同炒清脆爽口，还能滋养肌肤

胡萝卜与其他食材一起炖煮，如牛羊肉，也是不错的选择

但不妨先把胡萝卜整根煮熟后，再切块放入锅中与肉一起稍炖几分钟

据英国纽卡斯尔大学研究，这样可使胡萝卜中的抗癌物质比先切再煮增加1/4