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我们知道最自然的排毒养颜方法就是吃水果，而很多人也很关心具有抗衰老功效的水果

黑色水果因为含有丰富的色素类物质，而具有很强的抗氧化能力

我们知道最自然的排毒养颜方法就是吃水果，而很多人也很关心具有抗衰老功效的水果

黑色水果因为含有丰富的色素类物质，而具有很强的抗氧化能力

相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增强人体的抵抗力

此外，黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果

下面，为大家介绍几种常见的黑色水果

桑葚 　　桑葚含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要含有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等

现代医学证明，桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能

桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月经期要少吃，以防寒气过大，引起腹痛

中国医学认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症

乌梅 　　乌梅含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等

乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质

因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物

此外，乌梅所含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌

黑葡萄 　　黑葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益

把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品

黑加仑 　　黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果

黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎

而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见

黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质

目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等

营养学家指出：水果都有一个规律，即颜色越深，营养价值越高

即使是同一品种或同一水果的不同部位，由于颜色不同，维生素、色素及其他营养物质含量也不同

因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好连皮一起吃

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