饮食可以调节身体，经期通常是女人最为虚弱的阶段，那么怎样进行调养，让你肤色红润呢？ 饮食可以调节身体，经期通常是女人最为虚弱的阶段，那么怎样进行调养，让你肤色红润呢? 第一阶段：月经期(月经来潮的5—7天) 此时，经血以“通”为主
月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复
女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多
同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血
还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉
夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子
对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理
四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成
都有养肝的功效
经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用
第二阶段：阴长期(月经结束后7—10天) 月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”
医学`教育网搜集整理此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备
有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育
这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等
但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等
2022-02-07
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