美容护肤养颜 学美容护肤要多久

对于大多数人来说，姣好的外貌无疑是在这个社会上的特许通行证之一

但是，女人想要保持姣好的外形，却不是容易的事情

天气一冷你就容易脸色发白，天气一热你却轻易上火烧红脸，在这个时候你不妨来学一学补血的方法

对于大多数人来说，姣好的外貌无疑是在这个社会上的特许通行证之一

但是，女人想要保持姣好的外形，却不是容易的事情

天气一冷你就容易脸色发白，天气一热你却轻易上火烧红脸，在这个时候你不妨来学一学补血的方法

只要四个步骤，让你脸色愈加迷人

“面色红润万人迷”是很多女性都希望拥有的状态

做到这一点，首先要从养血补血开始

女性的月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以相对容易处于血分不足的状态

因此，女性养生首先应重视保养气血

血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛

根据女性的生理特点，在一个月中，可以分成四步进行不同的调养

第一阶段：月经期(月经来潮的5—7天) 　　此时，经血以“通”为主

月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复

女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多

同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血

还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉

夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子

对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理

四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成

都有养肝的功效

经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用

第二阶段：阴长期(月经结束后7—10天) 　　月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”

此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备

有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育

这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等

但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等

第三阶段：排卵期(两次月经中间的3—5天) 　　古人总结认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是为怀孕做准备的时期

随着体内阴气不断上长，逐渐进入由阴转阳的过程，女性的性冲动增强

这个阶段的养生，要注意保持情绪稳定，不要过于激动

排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益

在饮食上，可以在第二阶段的基础上，加一些温阳活血的药物，荆芥、丹参、肉桂等，可促进排卵

第四个阶段：阳长期(排卵后至下次月经来潮前的5—7天) 　　到这个时期，女性就处于阳长期了

女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备

这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃

可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气

爱心贴士： 　　俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病

下面就给大家介绍几种补血甜汤，好喝又补血养颜

银耳红枣汤 　　银耳又称为“穷人的燕窝”

燕窝虽补，却价格昂贵

银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火

银耳为凉补有润燥的作用

燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快

但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条

黑糯米补血粥 　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下78个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)

当归红枣排骨 　　治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片

排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可

以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用