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绿豆薏仁粥　材料：绿豆　20g、薏仁　20g　做法：　1．薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜

2．将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开

3．用小火煮至熟透即可食用

一、绿豆薏仁粥 材料：绿豆 20g、薏仁 20g 做法： 1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜

2.将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开

3.用小火煮至熟透即可食用

营养师的小叮咛：绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果

而薏仁本身有中医的功效，可以减少脸上斑点的产生;绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快排出

至于粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差，此时可添加一些甜味利增加甜味，至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要计算热量的哦!推荐：俏佳人，轻松解决脸部赘肉 　　二、活力沙拉 材料：美国生菜 50g 小黄瓜 30g 玉米粒 35g 小番茄 50g 葡萄干 10g 低脂酸奶 50g 做法： 1.生菜及小黄瓜洗净切成片状，小番茄洗净备用

2.将生菜、小黄瓜、玉米粒及小番茄放入碗中

3.倒入优格、撤上葡萄干即可食用

营养师的小叮咛：蔬果中含有丰富的纤维素，可以预防便秘的发生，及加速预防便秘的发生，及加速肠道中毒物的排除

而酸奶中丰富的素B群，也能带出红润的好气色，让你脸色看起来明亮动人

三、西瓜雪泥 材料：西瓜 300g 果糖 10g 冰块 适量 做法： 1.西瓜去皮切成小块

2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀

3.加入果糖拌匀即可

营养师的小叮咛：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出

另外，西瓜也有降火气的作用，对火气大而引起的痘痘，具有缓和的效果

夏天来临时，可能因为天气燠热而食欲不振，对于一些冰品的接受程度会经正餐要高，没吃正餐也照样瘦不下来

所以选择以冰块为主的冰品当做消暑的良伴，让维持身材的计划彻底执行

当然，如果西瓜够甜，不加糖也是可以的