眼睛疲劳酸胀怎么办？如何缓解眼睛疲劳

随着电子产品的大量问世，现在很多人喜欢长时间盯着手机或电脑，但是这样的习惯对眼睛健康是不利的，很容易导致眼睛疲劳的症状出现。当眼睛出现疲劳酸胀的感觉时，我们应该采取什么方法缓解呢？首先是纠正自己不良用眼习惯，其次是可以采取多眨眼睛等方法缓解不适。

眼睛疲劳酸痛究竟怎么回事？

1、关灯后使用电子产品

每天合理的安排自己使用电子产品的时间，不要一味的沉迷在里面。随着电子产品的广泛普及，尤其是沉迷于网络游戏的群体，每天目不转睛地盯着手机或者电脑看，极容易导致眼睛干涩、疼痛的现象，特别是在夜晚关灯后使用电子产品，由于手机的光线与环境的光明之间有着巨大的差距，强大的紫外线容易造成对眼睛的破坏，造成眼部用眼压力！

2、阅读姿势不正确

平时看书的时候，适当的注意自己的阅读姿势是否合理。有多少人的阅读坐姿姿势是正确的呢？尤其学生群体的阅读姿势不正确真的是随处可见，所以越来越多的学生导致近视眼的问题，不然就是在正确的阅读姿势中持续不了几分钟又开始“放弃”了，而且特别是躺着看书、看电视、看手机的现象比较严重，更不要走路看路。

3、经常熬夜

为了避免眼睛疲劳的症状加重，在平时需要注意自己的生活习惯，比如经常熬夜的人，不仅会造成视觉疲劳，还会导致近视眼，尤其是上班族的人士，加班工作到深夜第二天还要早起赶上班，睡眠不足直接阻碍用眼情况，不仅影响睡眠，还造成眼睛的严重伤害，还会导致一系列性的眼部问题，比如眼袋、黑眼圈等~

4、常戴隐形眼镜

如果有近视的情况，建议直接佩戴近视镜，而不是选择隐形眼镜。近视眼的群体不得不戴上近视眼镜，但是觉得戴上框框的眼镜有时候很影响外表颜值，所以她们会选择隐形眼镜，其实戴隐形眼镜对眼睛不太好，尤其是洗澡的时候，一定要取下来，最关键的是，出门的时候有些人都习惯戴上太阳眼镜，劣质的太阳眼镜不仅不能帮助遮挡紫外线，反而还会聚集光线，伤害眼睛。

如何有效缓解眼睛疲劳？

1、多眨眼睛

如果长时间盯着电脑的话，建议适当的多转动自己的眼睛。每当盯着电脑或者手机的时候，时常忘记做一件很重要的事情，就是多眨眨眼睛，调查发现，人一分钟内正常的眨动的次数最佳为20次，这样能够很好地保护我们的眼睛，保持角膜滋润的状态。

2、与屏幕保持一定的距离感

无论在哪里都要保持正确的坐姿，与屏幕保持一定的距离，是保护我们视力的第一步，如果觉得字体比较小而无法看清楚，可以把字体调整到最大或者适中，让自己的眼睛舒服。

3、尽量减少电脑与手机的使用时间

在对着电子产品的时候，我们需要适当的注意自己与其距离。在使用电脑或者手机的时候，尽量控制使用时间，比如可以在能听的节目就多听少看，又或者在短时间内观看，可以把玩手机、玩电脑的方式灵活切换，不能为了安全感而持久一直盯着。

4、多看看绿色的护眼植物

建议家里或者是办公室里，多放一些绿色的植物。当长时间盯着电脑手机观看一段时间后，向远处的绿色地方看去，真的有种缓解视觉疲劳的功效，反正，多看看“外面的世界”。

5、每天晚上用热毛巾敷眼睛

为了缓解眼睛的疲劳，可以在每天晚上睡觉前，用毛巾热敷眼睛。我们白天坐在电脑前已经忙碌了一整天了，晚上睡觉前，可以用热毛巾打湿后扭干放在眼睛上进行热敷，又或者是用热气在眼球四周蒸发的做法，是有利于缓解视觉疲劳的，缓解眼睛压力，相对有一定的好处，时间控制在5-10分钟内为佳。

身边越来越多的人是近视患者，虽然目前在治疗近视上可以采取激光治疗的方法，但是如果患者在治疗后，不适当的注意个人的用眼习惯，还是会导致近视再次出现的。为了自己的眼睛健康，建议平时与屏幕保持一定的距离感，还有平时尽量减少电脑与手机的使用时间，在自己的办公桌上放一些绿色植物，多看看绿色的护眼植物。