没必要长期把维生素饮料当水喝 维生素饮料有哪些危害

水对人体非常重要，人每天必须喝8杯水，人体功能可以循环，但很多人喜欢喝饮料作为水喝，身体不好，小……

水对人体非常重要，人每天必须喝8杯水，人体功能可以循环

1.每天喝足喝水，合理选择饮料。人体需要40多种营养素，主要来自各种食物，合理的饮食应该能满足要求。喝水或饮料也能提供一定量的营养素，但不能作为人体需要营养素的主要来源。

2.维生素饮料和水果中的维生素是一样的吗？维生素饮料中添加的维生素大多是人工合成的，有些结构与自然相同，有些不同。水果中的维生素是天然的，除了维生素、矿物质和膳食纤维外，还含有黄酮、花青素等健康植物化合物，饮料不能提供。

3.平时以维生素饮料当水喝，有必要吗?没有必要。我们遵循中国居民饮食指南，平衡饮食，基本上可以满足身体对维生素的需求量。长期把维生素饮料当水喝，对健康来说弊大于利。大多饮料都含有添加进去的糖，含有较多的热量。此外，经常喝含糖量大的维生素饮料会影响食欲，影响一日三餐，导致微量营养素摄入不足。

4.过多摄入维生素饮料有害吗?不影响其他营养素的摄取维生素饮料中的维生素大多是水溶性维生素，例如维生素c或b族维生素，水溶性维生素进入人体后可以排出尿液，中毒的情况很少，但并不意味着可以无限制地摄取，并不是多益善。同时服用维生素补充剂，加上维生素饮料和饮食摄取的维生素，维生素摄取可能过剩，对身体也没有好处。

建议多喝水，少喝这些维生素饮料，少喝碳酸饮料，对自己的身体负责！