上班族成腰椎病重灾区需要预防 健康要遵循腰椎活动的规律

腰椎病是一种常见的疾病，归属于骨科，指的是因为脊柱以及在脊柱周围的组织急慢性损失或者是腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等原因所……

腰椎病是一种常见的疾病，归属于骨科，指的是因为脊柱以及在脊柱周围的组织急慢性损失或者是腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等原因所引起的，通常在临床上的表现为，腰痛、腰部活动受限制或腰腿痛等主要症状的疾病。

要保持腰椎的健康就要遵循腰椎活动的规律：

1、工作间隙，做些腰椎活动就能保持腰椎的正常活动度，比如半个小时就要站起来活动一下，每天上下午做一次工间操等等都能避免腰椎久坐造成的僵硬。一般正常腰椎的活动度，前屈可以达到90°以上，后伸30°以上，侧屈30°，左右旋转30°以上。

2、无论站立或坐下，都要保持脊柱的正直挺拔姿态。这样是对腰椎的保护。而座椅一定要选择椅面平整，高度适当，不宜过软和前后有倾斜的。

3、进行适当锻炼，让腰椎周围的肌肉力量得到加强，神经敏感性和协调性得到提高，比如游泳，慢跑，腰背肌的力量练习，适当的瑜伽、体操和拉伸，都是对腰椎有好处的。

腰椎病会严重影响到患者朋友的身体健康，在我们的日常生活中，需要注意预防，通过劳逸结合，保持一个良好的生活卫生习惯必不可少，要防止腰腿受凉，防止过度劳累，也是可以有效的预防腰椎病的。