哪些食物对便秘有缓解和治疗功效 这些食物效果比较好

欲长生，肠中常清，欲不死，肠中无人。便秘是万病之源！俗话说：要长寿，肠常清。保持肠道清洁，大便顺畅，使停留在肠道中的代谢废物和未消化的食物残渣顺利排出，可使人体免受毒素侵害，为健康长寿奠定良好基础。美国出版的的《SCIENCE》(科学杂志)报道，乳腺癌与便秘有直接关系，便秘直接影响肠道内的生态菌群，导致梭状芽孢杆菌等有害细菌大量增殖。由于这些细菌产生与雌激素相似的物质，因此人体吸收后会产生与雌激素相同的生理效果。体内雌激素可与牛磺酸、甘氨酸结合排出体外，但便秘阻止结合。我国传统膳食含纤维丰富，日平均摄取量与美国国家癌症研究院的推荐量相近。多吃蔬菜，粗粮，红薯等富含膳食纤维的食物，可使肠道生态菌群保持正常，大便通畅，对预防肿瘤，高血压，高脂血症有积极的意义。松花粉、红薯、竹笋、蜂蜜、火麻仁等食物具有通便作用。菠菜是润肠通便，有助于保持肠道健康的蔬菜。菠菜味甘寒，润滑，明代名医李时珍认为通血，开胸，降气，止渴。金代名医张正认为菠菜通便效果好，性软，适合体质差的人服用。凡人长期生病，大便不通，痔疮瘘，经常吃菠菜，滑润，大便自然通利。菠菜中意的是，菠菜中草酸多，会妨碍身体对钙的吸收，吃菠菜时用沸水煮，可以去除大部分草酸。“便秘用陈醋，胜过药无数”。山西老陈醋能促进肠道蠕动，维持肠道生态菌群平衡，治疗习惯性便秘。每顿饭的汤里放六七滴陈醋，继续服用的话，便秘的顽固疾病就会渐渐逃走。