睡觉是我们每天都要做的事，那么应该睡多长时间才合适呢?为什么有人会越睡越糊涂呢?下面我们来听听专家的建议吧。人的睡眠状态
睡觉是我们每天都要做的事，那么应该睡多长时间才合适呢?为什么有人会越睡越糊涂呢?下面我们来听听专家的建议吧。
人的睡眠状态分两种，快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。而非快速眼动睡眠又分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段。睡眠研究发现，非快速眼动睡眠的第三、第四期睡眠是最重要的。通过深睡眠，脑可以得到充分休息，消除疲劳效果最好。而快速眼动睡眠主要是躯体，特别是肌肉的休息，脑的活动与清醒时差别不大，并常伴随做梦。
如果第一、第二期睡眠占总睡眠时间的比例太高，睡眠质量就不高;相反，第三、第四期睡眠时间很长，睡眠质量就好。可见我们考虑睡眠的时候，不仅要注意睡眠的总时间，更要考虑各睡眠期所占的比例，即睡眠的质量。
睡眠时间长的人，睡眠变浅，深睡眠的时间比例减少，睡眠质量就打了折扣。越睡越迷糊就属于这种情况。而短睡眠者，深睡期的绝对值并不减少。因而，短睡眠者的睡眠质量并不低。
2025-03-30
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