春季我们要如何养生 春季养生的方法有哪些

养生是现在很多人关注的问题，很多人认为春天最应该养生。事实上，春季是皮肤病、心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠道等疾病的高发时期。因此，春季养生对人们尤其是中老年人尤为重要。春季养生必须适应气候生理变化的规律，防止误解。根据多年的临床经验，我总结了春季养生的六不原则。

不湿:房间每天中午开窗通风，床上用品和衣服保持干燥透气。春天多穿宽松的纯棉衣服，可以避免湿疹。另外，不要选择潮湿的地方运动，运动后及时擦干。

不酸性：春季饮食应省酸增甘，因为春季本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，容易导致肝气过旺，而肝旺容易损伤脾胃，因此，春季饮食忌酸。羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、蟹等酸性食物。宜食甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。还可用山药和薏米各30克，小米75克，莲子25克，大枣10枚煮成粥，加少许白糖作主食长期食用。

不冻:春天的气候忽冷忽热，要遵循春盖的说法，不要马上脱棉衣，换衣服时要遵循下厚上薄的原则，先把上衣减掉，裤子可以晚一点减掉，下半身宁热不冷，养阳。尤其是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人痛经历史上的年轻女性，早春要尽量让身体不冻不寒。

沉默：春天自然界的阳气开始升起，人体应借助这种自然特征，重点养阳，养阳的关键是动，切忌静，人们应积极到户外锻炼，但老人春练不宜过早，应在阳光升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤，同时锻炼要舒缓。

不要生气：春天是肝阳亢盛的时候，情绪容易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。抑郁会导致肝气郁滞，也会免疫力下降，易引起精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。

不妄:老年人阳气相对不足，春天是养阳的好时机。如果他们情欲妄动，性交频繁，会消耗气体和精子，进一步损害阳气。因此，人们，尤其是老年人，应该适当控制春天的性欲。