睡个好午觉 少得心脏病哪些方法可以预防心脏病

午睡不仅可以提高一天的工作效率，还可以有益于心脏健康。研究表明，每天午睡30分钟可以使体内激素分泌更加平衡，使心脏病发作...

午睡不仅可以提高一天的工作效率，还可以有益于心脏健康。研究表明，每天午睡30分钟可以使体内激素分泌更加平衡，心脏病发病率降低30%。

然而，睡眠姿势是否正确对午睡质量有很大影响。有些人习惯着午睡，但这会减少头部供血，醒来后头晕。眼花，耳鸣等大脑缺血缺氧症状；有些人喜欢睡在椅子的靠背上。如果头部过于后仰，会对颈部动脉造成压迫。如果颈动脉狭窄，这种姿势会已经不畅的血液供应，引起脑梗塞；有的人会用手当枕头，趴在桌子上午睡，会压迫眼球和胸部，影响呼吸，增加心脏负荷，影响血液循环和神经传导，使手臂和手麻木刺痛。

因为午睡对心脏不好，血压高人很重要，不能凑合。最好找个能躺下的地方，用头高脚低的右侧卧位，因为睡觉的时候头高脚低，可以减少回心血量，减轻心脏负荷，有利于心脏休息。如果冠心病患者病情严重，出现平卧位气短等心力衰竭症状，应在右侧卧位，这样心脏负担最轻，有利于呼吸和循环功能的顺畅，减少心脏绞痛的发生。

醒来时，不妨先在床上躺一两分钟，然后慢慢起床，在床上坐一两分钟再下地；或者可以仰卧五分钟，按摩心前区和头部，深呼吸。打哈欠，伸懒腰，活动四肢等。，然后慢慢坐起，下床。这样可以调节醒来周期的心血管功能，稳定血压和心率。起床后记得及时喝一杯白开水稀释血液，防止血栓形成。