节后养生忙，肠胃需先行 平时应该怎么保护肠胃健康

假期里，大鱼大肉，给肠胃造成了不少负担，容易在节后引起肠胃不适，影响节后工作，怎样处理才是有益肠胃的方法？如今小…

每逢节假日，大鱼大肉，给肠胃造成了不少负担，容易造成节后肠胃不适，影响节后工作。如何处理有益肠胃的方法？现在小编给你一些建议！

养胃提示

节后饮食，不能一素到底

假期里，最累的莫过于胃肠道，所以有人提出节后饮食要素，其实，素的做法对胃肠道同样不利，不但难以达到休整的目的，甚至还会雪上加霜。

误区是粗茶淡饭吃多了

为了平衡节日期间油脂摄入过多，许多人在节后大量食用燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食物。事实上，如果春节期间大量食用油腻食物引起胃肠不适，节后大量食用这些食物会进一步加重胃肠不适。

燕麦等食物富含膳食纤维，含有相当数量的不溶性粗纤维。一方面会延缓胃排空，导致腹胀。早饱消化不良、食欲不振等症状甚至可能影响下一餐的进食。

误区二，顿顿素斋来果腹

事实上，从节日的大鱼大肉转变为以素为主，会造成新一轮的营养失衡，尤其是动物食品中富含的B族维生素，微量元素以及优质蛋白质、必需氨基酸等。，会导致摄入不足。

安全清肠法

假如过节期间煎、炸、烤、涮不少吃，也许早就有了上火起痘，清肠还是有必要的。

●早餐前喝咖啡

早餐前30分钟喝一杯咖啡，可以有效控制食欲，让你只吃过去75%的食物就觉得饱了，还可以加速5%的脂肪燃烧。

●早餐补钙

每天摄入600毫克钙，其中早餐和午餐300毫克，可以帮助你的身体加速脂肪的消耗。

●上厕所前喝酸梅汁

酸梅富含花青素，可以帮助身体有效排出脂肪和毒素。上厕所前喝一杯酸梅汁，可以大大加快身体的清洁过程，肝脏可以快速彻底地排出体内可能导致肥胖的物质。