揭穿谎言，它们都是伪健康食品 哪些食物吃了对身体有害

闲逛超市，一行行琳琅满目的食物摆在架子上，动辄宣称绿色健康&rd…

闲逛超市，一行行琳琅满目的食物摆放在架子上，动辄宣称绿色健康无添加，佐以各种健康鉴定标签。但这些商品真的是健康食品吗？现在我们来看看，为您揭开谎言的面纱。

一、全麦面包&ne；全麦食品

众所周知，全麦面包更有利于健康，因为它富含纤维，可以帮助人体清理肠道垃圾，延缓消化吸收，预防肥胖。去超市和面包店找全麦面包不难，但是如果看配料表，会发现真正的全麦面包很少甚至很难找到。通常配料表的第一项不是全麦粉。很多商家用白面粉做，加入少量焦糖色素染成棕色。看起来有点暗，但本质上还是白面包，所以营养价值会很少。所以一定要看到足够的麦麸碎片，才能认定是全麦面包。

第二，果汁饮料&ne；果汁

果汁是指纯果汁，属于鲜榨或100%纯果汁。而且大部分果汁饮料的果汁添加量在10%左右，有的是5%，这种添加量很少，基本没有营养价值。果汁不足，果香不够丰富，只能靠香精、色素、调味剂来增色。这种果汁还能有营养吗？

3.乳酸饮料&ne；酸奶

这两种产品看起来和果汁饮料差不多，重点是你是否关注产品的成分表。蛋白质、脂肪等各种营养成分的含量明显不同。乳酸饮料营养价值低，添加了许多成分。比如草莓味，就是用草莓味的香精和色素混合而成。这种饮料虽然比碳酸饮料好，但还是不建议经常饮用，对健康没有任何促进作用。

4.麦片&ne；燕麦片

很多人以为麦片就是燕麦片，其实不然。纯燕麦是用燕麦粒轧制而成，形状相对完整。有的是经过快餐处理的快餐燕麦片，有点散，但还是能看出原来的形状。

燕麦煮出来的粥也很粘，这是葡聚糖的健康成分带来的。现在卖的一些“麦片”或者“营养麦片”是多谷物混合而成的，燕麦只占一小部分，甚至根本不含燕麦片。看成分表就会发现。所以消费者在购买时一定要看清配料表，只有燕麦才能购买。