经常搓腰眼可以补肾益寿 哪些方法可以补肾

腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3&mdash4寸凹陷处。中医学认为，腰眼穴位于带脉(环绕腰部…

腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3&mdash4寸凹陷处。中医认为腰眼穴位于带脉(腰部周围的经脉)，是肾脏的部位。恶寒经常按摩腰眼，可以温肾阳，畅达气血。用手掌搓腰眼和尾巴，既能疏通带脉，强身健体，又能固精益肾，延年益寿。

这对中年男性来说更重要。因为中年以后肾气不足，但大多数人补肾其方法是食补，而忽略了一些按摩手法，中医认为腰为肾之府，按摩腰腹也可以起到健肾补肾的作用。

按摩时可以采用以下方法:1。揉腰:双手握拳，用拇指掌指关节按压腰眼，旋转按压揉30&mdash；50次，腰酸为宜；2.擦腰，双手掌根按压腰部，用力上下擦拭，动作要快速有力，直到发热；3.揉捏:双手背部，用中指腹部着力，按压脊柱棘突，其余手指着力中指上下，辅助揉捏。

双手尽量背部，足够。所有手能及的棘突和棘突下凹陷的穴位都要逐一揉捏，直到阳关穴下(即第五腰椎棘突)，重复30次左右；4.捏腰部肌肉，同时用拇指和食指捏脊柱两侧的骶棘肌。从上到下捏，提放腰部肌肉，直至骶骨。这样从上到下捏4次；5.抖动腰部肌肉:双手掌根按压腰部，快速上下抖动15-20次；6.敲击腰骶部:双手握住空拳，用拳头用力，有节奏地交替敲击腰骶部，注意从腕部发力，从上到下轻轻敲击15&mdash；30次。

夏天经常搓腰眼，还可以防治湿气引起的腰痛，可以扩张局部皮肤丰富的毛细血管网，促进血液循环，提高腰肌耐力。