男人护胃保健的方法 平时要做哪些方法来保护胃部健康

1.忌过度疲劳无论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度疲劳，都会导致胃肠道供血不足，分泌功能障碍，胃酸过多，粘液减少，使粘膜受损...

1.避免过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度疲劳，都会导致胃肠道供血不足、分泌功能障碍、胃酸过多、粘液减少、粘膜损伤。

2.忌精神紧张

当一个人紧张、烦恼、愤怒时，他的不良情绪可以通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能障碍，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩。痉挛.排空障碍，胃粘膜保护层受损，引起自我消化和溃疡。

3.避免饥饿不均

饥饿时，胃中的胃酸.蛋白酶没有食物中和，浓度高，容易引起粘膜的自我消化。暴饮暴食也容易损害胃的自我保护机制；胃壁过度扩张，食物停留时间过长，都会导致胃损伤。

4.避免吃饱饭

有些人经常把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或者睡前吃点东西。这样做不仅会导致睡眠不真实，还会刺激胃粘膜，使胃酸分泌过多，诱发溃疡。

5.避免饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。在溃疡患者中，细菌的检出率高达70~90%，溃疡治愈后，细菌也消失了。溃疡患者可以通过餐具、牙具和接吻与感染和不洁食物密切接触，这也是感染的原因之一。

6.避免酗酒

酒精本身会直接损伤胃粘膜，酒精也会引起肝硬化慢性胰腺炎反过来加重胃损伤。

7.忌狼吞虎咽

食物进入胃，储存、研磨、消化后，食物变成乳糜状，才能排入肠道。如果咀嚼不细，食物粗糙，会增加胃的负担，延长停留时间，造成胃粘膜损伤；此外，慢慢咀嚼可以增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。

8.避免滥用药物

易损伤胃粘膜的药物主要有三种:一种是乙酰水杨酸，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；第三，皮质类固醇等激素类药物。因此，我们应该尽量避免使用这些药物。如果一定要服用，要控制剂量和疗程，最好饭后服用。

9.避免咖啡浓茶

咖啡.浓茶均为中枢兴奋剂，可通过反射引起胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，促进溃疡的发生。