现在天气越来越冷，但完全不会阻止老年人锻炼的热情。然而，在这里，小编应该特别提醒那些患有慢性病的老年人在锻炼时要特别...现在天气越来越冷，但完全不会阻止老年人锻炼的热情。然而，在这里，小编应该特别提醒那些患有慢性病的老年人在锻炼时要特别注意。天气冷的时候，老人不妨在家锻炼耳鼻口。一方面可以加速血液循环，散发热气，另一方面也可以锻炼内脏，延缓衰老。中医认为内脏和十二经脉与耳朵有关，耳朵推拿能够疏通全身。老年人常对耳廓、耳根进行拉、摩、敲、以刺激耳廓的外周神经和微血管，加速局部循环，帮助疏通全身经络，增强代谢功能，促进血液循环。鼻部按摩保健具有促进鼻腔生理功能、防止鼻粘膜老化、调节全身气血、增强抗病能力、预防感冒的作用。敲牙搅舌有助于健脑，使牙齿变得坚固，从而保证老年人的咀嚼功能。锻炼耳鼻口，可以用以下方法搓耳:双手轻轻握住耳廓，先在脑后搓1分钟，再在脸上搓1分钟，使耳廓皮肤稍微潮红，局部有热度，每天早晚各一次，搓后有清爽容光焕发的效果。捏耳朵:用拇指、食指轻便有节奏地捏耳垂每天2&mdash；三次，每次1分钟，坚持做下去，既美容又增添了双目的神采。
2025-12-29
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