潮湿天气下的养生攻略 潮湿天气时需要注意什么

高温和湿气并存，开空调后，室内外温差很大，容易引起感冒、发烧、喉咙痛。食欲不振等待疾病。所以，多雨天气该如何进行防病保健…

高温和闷湿并存，开空调后，室内外温差极大，极易引起感冒、发烧、喉咙痛、食欲不振等疾病。那雨天该如何进行防病保健呢？咱们从衣、食、住、行等几个方面一一了解。

1.穿衣应选择透气性好的质地

女性尽量不要穿超短裙，以免膝盖受寒导致风湿。衣服要柔软干燥透气。

研究表明，亚麻服装可以调节人的经络系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻纤维中空，富含氧气，厌氧菌无法生存，抗菌性能好，是适合多雨季节穿着的好面料。市面上卖的优质纯亚麻布价格更高。亚麻布用麻絮织成的，纤维较短。个别商家把半亚麻布和棉麻布混在一起卖。所以买的时候要注意质地。

二、饮食调理祛湿防病

多雨潮湿的季节非常适合肠道病菌和霉菌的生长，因此容易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。果蔬一定要洗干净再吃；隔夜最好不要吃；不要吃直接从冰箱中取出的食物，要等温度升高或加热后再吃。

饮食要清淡多样，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可以多吃绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、蘑菇、紫菜、西瓜、番茄、红豆、南瓜等食物，也可以配合药膳调理。同时可以选择一些除湿的食物，比如薏米有健脾利湿、补肺清热的作用；丝瓜和木瓜可以通络除湿；马齿苋可以去除肠胃湿邪；竹叶、荷叶、西瓜、翠衣等。可以解暑利湿；多吃苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是不错的选择。此外，少量食用辣椒也有助于消除体内水分。

3.注意住宅通风有助于预防疾病

夏天空气潮湿，雨水增多，室内空气潮湿。有些家庭使用空调后不注意通风除湿，导致室内水分过多，久而久之可能诱发风湿。

相对干燥的环境对人体和食物都更有利，所以无论夏天是否下雨，都要经常开窗通风除湿。南方夏天经常遇到室外大雨，比室内潮湿。这时候可以关窗开风扇(不要吹人)，维持空气流通，也可以在室内除湿，避免关节受潮，预防关节炎。

晚上睡觉前关上窗户，或者开窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖上被子，避免着凉。

4.外出时注意避免雷暴危险

在雨天，人们的情绪容易焦虑和抑郁。如果天气稍好，他们可以出去锻炼以改善和调节情绪，避免诱发。抑郁症状、焦虑等心理疾病。外出时遇到暴雨，尽量避免涉水淋雨。如遇雷暴，应注意以下几点:

一、不要在离电源、大树和电杆较近的地方避雨，要远离树木、桅杆和水面，找低洼地区双脚并拢，采取蹲姿，尽量降低身体高度；

2.不要把金属骨架的伞扛在空地上；

3.雷雨天气不宜使用。接触电气设备；不要离高楼外墙太近(一般保持3米以上距离)；

四、避开湖泊、池塘等有水的地方，以及孤立的茅草棚、茅屋、凉亭等易受雷击的建筑，最大限度地避免雷击灾害。

温馨提示:天气热的时候，人们喜欢呆在家里，吹空调。一旦外面的天气稍微闷热，出门很容易引起中暑或感冒。即使开空调，家里的温度也要控制在24度左右！