养生保健的第一要务是良好睡眠 每天睡几个小时比较好

中国人提倡养生，但很多提倡养生的人无法保持良好的睡眠和规律的作息习惯。睡眠是养生的最佳时机。如果连睡眠都不能保持好...

中国人崇尚养生，但很多崇尚养生的人却无法保持良好的睡眠和规律的作息习惯。睡眠是养生的最佳时机。如果连睡眠都不能保持好，就谈不上养生。

记住：睡:睡觉是养生的第一要素。睡觉时间应该是晚上21:00~早上3:00。因为这个时间是一天的冬天，冬天是主要的，冬天不是，春夏不长，也就是第二天没精神。

2.所有的药物都是治疗疾病的标准，而不是治疗疾病的基础。无论是中医还是西医，因为所有的疾病都是由错误的原因造成的。如果错误的原因没有消除，错误的结果就不会消失。健康的根本在心里。一切都是从心里生出来的。如果你心里干净，你就会干净。所以，如果你生病了，不要向外要求。你必须依靠自己的修复系统来修复你的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病是靠自己的。

3.正确的想法远比昂贵的药物和危险的手术有助于患者消除疾病。有了正确的想法，你就会做出正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病。

四、人所拥有的一切智慧，绝对不是从书本上学来的，而是从自己的真诚.清净心(即佛家所说的菩提心)中诞生的。

5.人是所有生物中最完美的灵体，健康的身体是天生就有的；人体健康状况的调节是通过人体自身的调节修复系统来完成的，而不是通过外部因素，外部因素只能起到辅助作用。