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食物润肺去秋燥 哪些食物可以润肺去燥

发布时间: 2021-10-28 11:21

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秋天干燥的天气会使人体呈现出一些干燥的形象,如喉痒,口感,眼干呛咳,大便不畅,情绪低落等待不适,巧用…

食物润肺去秋燥 哪些食物可以润肺去燥

秋天干燥的天气会使人体呈现出一些干燥的形象,如喉痒、口感、眼睛干燥、呛咳、大便不畅、抑郁等不适。巧用食物去除干燥,可以达到营养和保健的两全其美。

百合

味甘,微苦,性寒。入心,肺二经,为清补之品,具有养阴润肺,养心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。

推荐吃法:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克,洗净煮熟,即糯米百合杏仁粥;或者用百合和青菜炒,百合和青菜的香味可以增进食欲。

莲子

补肾健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、怀山药、糯米、白糖煮成蛋糕,每天服用,有益寿之效。

推荐吃法:最简单的就是在零食店买一些莲子糕,莲子夹心糕和鲜奶椰丝莲子饼,或者用莲子做馅蒸馒头,或者和红枣一起煮汤喝。

食物润肺去秋燥 哪些食物可以润肺去燥

银耳

能润肺止咳,生津养阴,除肌肉疲劳,健脑抗衰老的作用。

推荐吃法:先将银耳洗净,放入砂锅中煮至厚实柔软,然后将西红柿洗净,去皮捣碎,放入银耳汤中煮沸,加入适量冰糖调味;也可以把银耳和黑木耳洗净,蘸芥末酱油,味道鲜美。

秋梨

被称为百果之宗。秋梨和一些中药制成的秋梨膏具有润肺清痰、降火除热、镇静养神、降血压、消炎止痛的作用。

推荐吃法:秋梨膏,香甜可口,润肺化痰。也可以把梨切成小块,和蜂蜜一起搅拌,然后吃。或者将秋梨洗净,加入冰糖蒸煮,甜美可口。

苹果

可以降低血液中胆固醇的含量,适合秋季食用。

推荐吃法:苹果切片后可以烤,干苹果片吃起来不一样;也可以将苹果和山药去皮,均匀切成小块,放入榨汁机搅拌成汁,最后用蜂蜜调味。

山药

能够清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨,保持血管弹性,防止动脉硬化。

推荐吃法:将洗净的山药捣碎,加糖调成馅,与糯米粉一起制成饺子;也可以做拔丝山药;或者用淡盐水去皮,切成小块,加入适量的糖桂花酱作为冷盘。

西洋参

食物润肺去秋燥 哪些食物可以润肺去燥

可抗疲劳,抗缺氧秋天人们会出现阴虚少气口干口渴,萎靡乏力,煮粥或炖肉时加入一些西洋参,既能镇静防秋燥,又能温和滋补。

推荐吃法:可以用西洋参片冲泡,很简单。即使在吃火锅的时候,在里面放西洋参也能有效补充。

相关标签:营养保健秋燥养生

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