男人更需要补充维生素E 男性应该怎么补充维生素e

一般女性更注重保养和营养补充。大部分男性朋友总觉得自己很强壮，所以特别不在乎养生。事实上，相对来说，男人的方方面面...

一般女性更注重保养和营养补充。大部分男性朋友总觉得自己很强壮，所以特别不在乎养生。其实相对来说，男力都比女性大，更需要注意补充营养，尤其是维生素E。

维生素E保护心血管疾病

男性胆固醇代谢经常受损，更容易患高血压、中风等疾病。维生素E可以防止胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油都含有维生素E，所以提倡男性多吃这种食物。

番茄红素使前列腺更健康

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食物中，可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。所以，多吃西红柿的男人，相当于给自己加了前列腺保护网。一个成年人每天吃100~200克西红柿，可以满足身体对西红柿红素的需求。番茄红素需要加热和油脂烹饪，才能更容易被人体充分吸收，所以吃熟西红柿可以起到作用。

锌提高精子质量

锌与新陈代谢、生长发育等生理功能密切相关。男性精液中含有大量锌，体内锌不足会影响精子的数量和质量。男人应该经常吃海鲜。一只小牡蛎或2~3只牡蛎可以为正常男人提供全天所需的锌。富含锌的食物包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆和豆制品。