体湿怎么办 几个养生方帮你防治体湿

节食，运动，各种纤体疗程都试过，但是体重计上的指针就是不肯再过去那一点。是运动量不够，还是饮食过量？不，也许是你的身体...

节食、运动、各种瘦身疗程都试过，但体重计上的指针是不肯过去。是运动量不够还是饮食过量？都不是。也许你体内的水分在起作用。现在是夏天，夏天的养生重在防湿。

湿邪在夏天尤其繁荣，不仅让我们体重增加苦夏的许多症状，如口粘口渴、精力不足等，也与湿邪过旺有关。为了自杀夏天，关键是祛湿排水。以下是8种去除体湿的养生小方法。

方法一:少盐，帮助肾脏排水

吃太多盐会导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。很多科普文章经常提醒大家夏天多加淡盐开水或者含盐饮料，这是对的。但这主要是针对夏天从事剧烈运动和体力劳动的人，不一定适合很少出汗的白领。因为体内盐的摄入主要通过肾脏排出，当盐摄入过多或肾脏有病变时，不能及时排出体内钠摄入过多。当血液中钠离子浓度升高时，更多的水进入血管，很容易造成水钠潴留水肿不请自来。虽然你没有吃太多，但你看起来比别人大一号。

如果出汗不太多，夏天还是要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议每人每天的盐摄入量不要超过6克)，尤其是肾脏疾病患者。

方法二:按摩排水比桑拿更健康

说到排水，最让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式不适合炎热的夏天，尤其是频繁使用。因为桑拿可以加速血液循环，消除体内的湿邪，所以在洗桑拿的过程中出汗过多不利于心脏健康。其实相比桑拿，洗个温水澡，稍微按摩一下，是比较健康的排水方式。温水澡可以让身体微微出汗。有了简单的按摩手法，不仅可以排出体内的湿邪，而且是一种很好的放松方式。如果有时间，一周一次的SPA可以通过专业按摩师的理疗手法获得更好的排毒排水效果。

夏季运动后，汗水干燥后，用类似体温的温水洗澡，辅以排水效果的植物精油，有助于更快地缓解疲劳放松身心。

方法三:适当午睡，身体更轻

专家认为，睡好好觉也能让我们的身体更轻。因为过度劳累容易消耗气血，气血不足会进一步加重水湿内停。夏天昼长夜短，很多忙碌的专业人士晚上加班，晚上睡眠时间往往不足，要特别注意劳逸结合。

对于白领来说，适当的午睡可以补充晚上睡眠的不足，放松和休息大脑和身体的所有系统，大大提高下午的工作效率。利用公司的休息室，在长沙发上小睡一会儿，或者去附近的美容沙龙做一个脸书睡一会儿，哪怕是在桌子前小睡一会儿。对于那些因客观条件而中午午休不好的女性，晚上要保证充足的睡眠。

方法四:排水减肥，从健脾开始

脾虚的人容易湿气大，体重也比别人重。中医认为脾具有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常运化，使水湿内停。体内湿邪大量积累后，身体沉重，腹胀，腹泻，早上起眼睑浮肿当所有的不适都来找你。随着夏天的到来，如果你吃太多冰淇淋和冷饮，会加重脾虚的问题，加深体重的困扰。专家提醒，除了经常吃山药、红枣等健脾食品，如果你喜欢冰淇淋，你应该保持嘴巴。即使吃了，也最好中午左右吃，早上刚起床或者晚上睡觉前避免吃。另外，冰水不宜多喝。

方法五:经期吃红豆，补血排水

专家说，月经期间吃点红豆，排水补血。红豆富含铁，有补血作用，是女性生理期的良好滋补产品。现代研究发现，红豆还含有一种皂甙，可以促进通便和排尿。中医认为红豆性平，具有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、补血的功能，更适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝红豆粥或吃含红豆的糕点，不仅可以消除体内多余的水分，还可以预防缺铁性贫血。

绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等。都有很好的利湿效果。聪明健康的你可以根据自己的口味选择自己的轻便排水食品。