上班族小动作健身很简单 盘点几个在工作中也可以做的运动

健身动作是紧张桌前完成的，简单实用，每一个动作都要全身放松，伴随着腹式呼吸，每天都要有规律地进行，养成健康的生活…

健身动作是在紧张的桌子前完成的，简单实用。每一个动作都要全身放松，伴有腹式呼吸，每天定期进行，养成健康生活的习惯，让你上班不累，充满激情。

早晨，从拥堵的路到办公室，可以做一些简单的手指动作，比如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以打掌打招呼，同时可以发出hi，你好，早上好等声音，微笑，动作，打招呼，不仅是有效的肢体运动，还可以增进沟通，缓解压力，给一天的工作带来好心情。

走到座位前，打开电脑，坐下。这个时候注意坐直，保持优美的姿势，尤其是不要弓肩缩背，挺胸，抬头，收腹，直膝。尽量不要翘腿。穿高跟鞋的女生可以在合适的情况下脱鞋，脚尖着地开始踮脚3分钟。

座位等电话时，可以挺直背部，握拳，伸直拇指，双臂向后，拇指指尖垂直指向身体与椅子接合的部位和向上10厘米的区域，用拇指戳，动作慢，拇指指尖碰到身体时尽量用力压住，慢慢松开。

去洗手的时候，尽量用双手揉搓发热。午饭后，你可以在楼下或走廊走30分钟，注意速度和姿势，同时和同事聊天，或者给朋友打电话。

上网一段时间后，手可能会累，然后做击掌动作。双手五指伸直，然后用力击掌，越响越好。击掌主要刺激双手相应的穴位，一般在20次左右。

下午坐在椅子上感觉有点疲劳这个时候可以做搓面动作，把搓热的手平放在脸上，双手中指从前鼻两侧向下到鼻翼两侧，反复搓，直到脸发热。然后闭上眼睛，用指尖按摩眼睛和周围。