推荐夏日“喝水时间表” 每天喝多少水比较好

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天气越来越热，口自然越来越渴。关于如何喝水，其实有很多讲究。我们来看看如何正确有效地喝水。

第一，真正有效的饮水可以让身体真正有效的吸收。

一口气喝完一杯水

真正有效的饮用方法是一口气喝一整杯水(约200-250毫升)，而不是随便喝两口，这样身体才能真正吸收和使用。当然，一次喝水不一定要一口气喝完。如果只喝一两口止渴，对身体没用。

第二，该喝什么水？

饮好水

尽量避免经常喝蒸馏水(一般蒸馏水太酸，容易伤害身体，对肾虚的人更不利)，选择优质矿泉水。如果可以，喝碱性水对人体最有益。

饮暖水

夏天很热，很多人会选择喝冰水。其实冰水对胃功能不好，喝暖开水更有益，因为有助于身体吸收。

第三，怎么喝水？

空腹饮水

当然，随时可以喝水，口渴的时候只能解渴，不能帮忙。有效的饮用方法是空腹饮用，水会直接从消化管道流通，被身体吸收；吃饱了才喝水，对身体的作用不如空腹喝水。

能放能收

上班族经常因为工作关系而忽视喝水。在此，我特别提醒朋友们不要以经常上厕所为由避免喝水。长此以往，膀胱和肾脏都会受损，容易造成腰酸背痛。

健康提示:饮水时间表

专家推荐了饮水时间表&mdash；

六点半经过一夜的睡眠，身体开始缺水，起床时先喝250毫升以帮助肾脏和肝脏解毒。

8:30早上从起床到办公室的过程，时间总是很紧凑，情绪也很好紧张身体无形中会脱水，所以到了办公室之后，不要急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水！

11:00在冷气房工作一段时间后，一定要趁起身动动，再给自己一天的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

12:50午餐半小时后，喝点水可以增强身体的消化功能。

15:00用一杯健康矿泉水代替午茶、咖啡等提神饮料。能提神醒脑。

17:30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，吃晚饭时，自然不会暴饮暴食。

睡前1-半小时再喝一杯水！今日已摄取2000毫升水量。但不要一口气喝太多，以免晚上洗手间影响睡眠质量。