备战高考事倍功半 牢记考前三部曲

身体健康，但没有良好的心理准备，备，高考可能事半功倍。专家认为，高考生有三个心理方面需要调整。第一个思想有序...

身体健康，但没有良好的心理准备，那么高考可能会事半功倍。专家们认为，高考生有三个心理方面需要调整。

第一部思想有序化

考生要好好休息，卸下思想负担，接受现状，面对现实，因为这几天考生的水平不太可能有更大的飞跃。现在考生最重要的是努力。

第二部分心理节律化

考生在考试前必然会产生情绪焦虑，担心和压力，考前调整很重要。考生可以和父母、亲戚朋友、咨询师一起发泄压力，寻求支持。也可以做一些有节奏的事情，比如听音乐缓解情绪，跳舞，画画，用颜色调节。如果压力特别大，可以用音乐打节拍。建议考生做一些有氧运动或深呼吸，这是一种有效的方法，可以提供氧气，放松和缓解压力。

第三部心理整体有机化

高考前复习要看全局。考生平时复习注意细节，但考前要把握大局，整合知识，让大脑记忆成一个畅通的网络。北京七中校长王茂源认为，考生必须在考前建立强烈的自信心，认定我天生就有用。学习好不是成才的唯一出路，学习好只是成才的一个因素。考试前一天要冷静下来，这样中间缓冲，头脑清醒，考试才能发挥好。家长要不断安慰孩子，不要比学生更好紧张父母的任务是建立一个舒适的环境，给孩子更多的信心。

中体倍力健身俱乐部经理、资深教练季思达也提出，考生应进行神经调节，每天放松自己，如按摩太阳穴、虎口等保健穴位，或冥想放松身体。

对考生而言，保持良好的考试心态至关重要。对考生家长而言，正确的心态也是考生保持良好临场心态的必要因素。