早餐别随意凑合 6种早餐吃错变傻变胖

很多OL都喜欢去西式快餐店买早餐，比如汉堡包，炸鸡翅，薯条等等。尽管美味可口，但是西式早餐所含的热量远高于中式早餐。很多OL都喜欢去西式快餐店买早餐，比如汉堡包，炸鸡翅，薯条等等。尽管美味可口，但是西式早餐所含的热量远高于中式早餐。肉类、鸡翅或薯条在汉堡中的油量严重超标，吃进去不会堆积成脂肪才怪。另外，汉堡里只有一片薄薄的生菜，所提供的维他命根本不能满足身体的需要。西式早餐建议：选择西式早餐，应加水果或蔬菜汤等，以保持营养均衡，保证各种营养物质的摄取。为减肥瘦身，MM们常用水果、蔬果汁代替早餐。水果和蔬菜富含纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖多为单糖，可直接吸收，提供身体所需的能量。但它们所能提供的能量有限，不能满足早晨工作的需要。光吃水果就能容纳易饿相反，它会让你吃更多的热量。水果和果蔬汁建议，果汁提供的热量不能满足身体的需要，最好摄入一些碳水化合物来补充足够的能量，如中式馒头、皮蛋瘦肉粥等。传统MM大多会选择中式早餐，买个烧饼油条就上班了。其实油条的脂肪含量很高，每根油条都有220卡路里。油条是一种高温油炸食品。高温油炸后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，营养物质被破坏，会产生致癌物质，不宜长期食用。