预防骨质疏松讲方法 四好汤来助你

骨质疏松症需要提前预防，等到患上了再就医就来不及了，治疗也没有早期预防那么方便舒适。然而，什么样的方法最有利于预防骨质疏松症...

骨质疏松症需要提前预防，等到患了再就医就来不及了，治疗也没有早期预防那么方便舒适。但是，什么样的方法最有利于预防骨质疏松呢？现在小编推荐几种好汤来帮助你预防骨质疏松症。我们来看看。

虾皮豆腐汤可以预防骨质疏松

1.虾皮豆腐汤

配料：虾皮50克，嫩豆腐200克。

制作方法：虾皮洗净后泡发；嫩豆腐切成小方块；加入葱花、姜末和料酒，在油锅里翻炒，加水煮汤。

功效:虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐钙含量也高。经常吃这种汤对缺钙的骨质疏松症有效。

2.大豆猪骨汤

原料：鲜猪骨250克，黄豆100克。

制作方法:提前使用大豆水泡6&mdash；8小时；将新鲜猪骨洗净，切断，放入水中烧开，去除血污；然后将猪骨放入砂锅中，加入20克生姜和200克黄酒，加入适量盐和1000毫升水。煮沸后，用文火煮至骨烂，加入大豆继续煮至豆腐。每天一次，每次200毫升，每周一剂。

功效:鲜猪骨含有天然钙、胶原蛋白等。，可以补充骨骼生长。大豆含有黄酮苷、钙、铁、磷等。，能促进骨骼生长，补充骨骼所需的营养。这种汤有很好的预防骨骼老化和骨质疏松的作用。

3.猪皮断汤

原料：鲜猪皮200克，续断50克。

制作方法：取鲜猪皮洗净去毛.去脂.切小块，放入蒸锅中，加生姜15克，黄酒100克，盐适量；取断断煎浓汁加入锅中，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。一天一次，分次服用。

功效:猪皮富含骨胶原蛋白，对人体软骨、骨骼和结缔组织有重要作用。

4.桑葚牛骨汤

材料:桑葚25克，牛骨250&mdash；500克。

制作方法：将桑葚洗净，加酒.糖蒸一点。另外将牛骨放入锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜.葱再煮。看到牛骨变白，表明牛骨的钙.磷.骨胶等已溶于汤中，然后捞出牛骨，加入蒸好的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。

功效:桑葚补肝补肾；牛骨富含钙和胶原蛋白，能促进骨骼生长。这种汤能滋阴补血，益肾强筋，特别适合骨质疏松症、更年期综合征等。