注意日常饮食有效预防类风湿关节炎

类风湿性关节炎对我们来说是一种严重的疾病，所以平时要做好预防工作，那么如何预防类风湿性关节炎呢？今天我们来谈谈...

类风湿性关节炎对我们来说是一种严重的疾病，所以平时要做好预防工作，那么如何预防类风湿性关节炎呢？今天就来说说类风湿性关节炎的预防。

注意日常饮食，有效预防类风湿性关节炎

预防类风湿性关节炎

1.饮食中应选择易消化的食物，烹饪方法应以清淡爽口为原则，少吃辛辣、油腻、冰冷的食物。尽量减少脂肪的摄入。热量来源应以糖和蛋白质为主。如果体重超标，就要逐渐减肥。如果身体是热的，就要多吃绿豆、西瓜等食物；如果是冷的，就要吃羊或者牛肉，但是摄入量不要太多。

二、多吃开胃食品，如枣、薏仁等，特别是薏仁具有祛湿祛风的功效，煮成薏仁粥或与绿豆一起煮都是不错的选择。适当补充维生素A.C.D.E或含钙、铁、铜、锌、硒等矿物质食品，以增强组免疫力，防止组织氧化或贫血。

3.如果吃阿司匹林，饭后一定要吃，因为这种药容易对胃造成伤害，造成缺铁性贫血。如果服用类固醇，很容易引起食欲大增、钠滞留和骨质疏松。因此，有必要控制食物的摄入，以避免体重急剧上升，而含盐量高的调味品和加工食品应尽量减少食用，多吃含钙食物，如脱脂牛奶和传统豆腐。

4.早上起床要注意保温，可以做一些暖身运动。动作如下:双手向前伸直，手掌向下，向下伸展划水，或者双手抬到脸上，手掌朝脸。吸气后，双手向上伸展，然后慢慢放下。

5.减少长期卧床时间，运动时不宜剧烈，可选择坐着或卧床运动。如果采取坐姿，右腿可以伸直。小腿和脚可以抬起，离地30厘米以上。五秒钟后放下。左脚也用同样的动作重复，一天可以做几次，以能负荷为原则。推荐阅读:类风湿性关节炎患者应该注意什么？

6.不要随意进行推拿按摩、拔罐等传统关节疼痛治疗方法，以免加重病情，造成不可挽回的伤害或延误治疗的黄金时机。

7.耐心配合医生进行长期治疗，定期服药，定期回诊，接受指定专业的复健医生进行正确的复健治疗。如有不适，应立即通知医生。

类风湿性关节炎总是困扰很多人，所以要注意预防，这对自己和家人都是好事。希望大家注意预防，珍惜健康。