还要让水果减肥餐坑你多久

每个人都认为水果对健康有益，水果减肥餐自然受到追捧，但水果减肥真的健康有效吗？以下小系列将为您揭示...

大家都觉得水果对健康有好处，水果减肥餐自然受到追捧，但是水果减肥真的健康有效吗？以下小系列将为您揭开果餐的有效减肥效果，带您走出果餐减肥的误区。

你问任何现代人，十居其九都会告诉你水果有益。

水果被塑造成健康灵丹妙药是近几十年的事了。它们美味，含有多种维生素，通便。不知道什么时候开始有人提倡用果餐和果汁餐减肥洗身，说是有效健康。

真的是这样吗？

有几种据说非常有效的水果餐，或者不一定像你想象的那样健康。

香蕉+蜜糖=速效瘦身

香蕉富含膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，帮助排毒。如果只吃香蕉蘸蜜糖，热量摄入远低于正常饮食，体重自然会迅速下降。

但是，这么快的减肥，首先身体会因为突变而产生不良反应。如果长期只吃香蕉，身体会陆续缺乏蛋白质和各种矿物质，导致各种长期疾病。

西柚又饱又能减少

经常听身边的朋友说，吃个柚子可以当饭吃。的确，柚子富含维生素C，含糖量低，个体大，吃一整顿真的会有饱腹感。如果其他晚餐的热量吸收控制得当，不难发现真的会瘦，但这种瘦很可能是因为空腹吃柚子，胃承受不了突然的酸性，引起腹泻、腹痛或食欲不振所致。

如果选择柚子餐，不妨先吃一两块饼干打底。

一天几天的苹果卡路里远离我

苹果也是很多人用来代替晚餐的水果。另外，医生从小就远离我的口号，让人怀疑它的好处。其实每个苹果只有55卡路里左右。只吃苹果餐当然可以减少热量的吸收，减肥。但是和香蕉一样，情况会导致营养不均甚至不良。而且中医认为多吃苹果会有很多脉搏，长期食用等于慢性自杀。

菠萝养颜减肥

菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳促进新陈代谢，大量纤维也有助于消化，间接美容。但问题是菠萝含有大量的菠萝酶(松肉粉的主要原料)，如果吸收过多，就会有恶心，呕吐腹泻、经血过多等副作用。所以最好饭后吃，量不要太多。

还是那句话:不管什么样的减肥方法，最重要的是健康减肥。乍一看，健康的果餐最容易让人误以为没问题，但最容易让人营养失衡，但减肥会对身体造成伤害。

而最危险的是，一旦停止吃水果餐，体重几乎会立即反弹。信不信由你。