洗澡三个小动作改善身体小毛病

忙碌了一天，洗个热水澡既能缓解疲劳，又能帮助睡眠，如果顺便再做三个小动作，还能改善一些身体上的小毛病，对健康大…

忙碌了一天，洗个热水澡既能缓解疲劳，又能帮助睡眠，如果顺便再做三个小动作，还能改善一些身体上的小毛病，对身体大有裨益。

1.搓脸。长期压力大的上班族可以试试这个动作。脸上有很多表情肌和敏感神经。洗澡时搓脸，热水可以更好的刺激这些神经。在摩擦和水温的双重作用下，面部血管受热扩张变粗，血液循环加快，表情肌拉伸，新陈代谢促进，面部保持紧致红润。长期坚持可以预防面神经炎。视力减退。方法是双手上下搓脸，直到脸发热。力度可以稍微重一点，每秒一次，搓35次，每次不少于3分钟。皮肤干燥的人不要太重，也不要太快，以免搓伤皮肤。

2.吸气。这个动作有助于改善各种慢性病引起的食欲不振…这类人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸部周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；如家中有浴缸，可先在热水中泡一会儿，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水冲洗腹部，这种冷热水的刺激可促进胃液分泌，增加食欲。而且胃酸过多，胃和十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡34分钟，可以控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

3.揉肚子。痔疮患者，胃肠功能差的中老年人可以试试这个动作。洗澡的时候可以用手掌顺时针在腹部按摩，同时腹部鼓鼓的获口呼吸，用淋浴喷头冲洗腹部，可以治疗慢性便秘并且防治痔疮。神经性便秘应沿肠道用40℃热水冲洗3分钟左右，然后用25℃温水冲洗10秒，重复5次，可增加大肠蠕动。

需要注意的是，消除40℃的温水疲劳由于人体正常腋下体温为37℃，体内体温为40℃，40℃最接近人体体温。若水温过高，消耗热量过多，不但不能消除疲劳，反而会感到不舒服；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。