巧妙按摩百会穴 可以治疗失眠

现代人压力大，经常失眠，很苦恼。睡眠不足肯定会影响平时的工作和生活。以下小系列是失眠...

现代人压力大，经常失眠，很苦恼。睡眠不足肯定会影响平时的工作和生活。以下小系列将为您介绍一些简单的失眠解决方案，让您重新找到甜蜜的睡眠，增加生活活力。

按摩疗法

(1)揉百会穴(位于头顶中线，距前发际5寸)50次；

②擦拭肾俞至关元俞(在第二至第五腰椎棘突旁开1.5寸处)50次；

③按摩气海穴，关元穴各50次(位于前中线，脐下1.5寸至3寸)；

④揉捏足三里(位于外膝眼下3寸，胫骨前脊外侧一横指处)，三阴交穴(位于内踝尖直上3寸处)各50次；

⑤擦涌泉穴(位于足底前1/3凹陷处)100次。

以上按摩后，仰卧在床上，做细而均匀的深呼吸30次，全身放松，意守丹田(上印堂、中中、下神阙)即可入睡，此外平时还可经常用保健木梳梳头，对改善失眠大有帮助。

贴脐疗法

一、取酸枣仁适量，研成细末，放入肚脐内，外用伤湿止痛膏固定，1日更换。二、取丹参20克，远志20克，石菖蒲20克，硫黄20克。研制成细末，储瓶备用。用药粉2~3克，加入适量白酒，调成糊状，贴在肚脐上，用脱脂棉或纱布覆盖，用胶布固定，每晚换药，次日早晨取下。

敷足疗法

一、取朱砂适量，加面糊适量调匀，放在伤湿止痛膏上，贴在脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚一次。二、取吴茱萸9克捣用适量米醋调成糊状，敷在两足涌泉穴上，24小时后取下。

足浴疗法

取磁石、菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸泡双脚15~30分钟，每晚1次。2.取酸枣仁15克，夜交藤15克，合欢皮15克，丹参15克，生甘草10克。每天晚上煮水泡脚15~30分钟。

体位疗法

睡觉前用温水洗脚后，平躺在床上，双腿伸直，脚后跟挨着床，双脚尖尽量翘起，使脚底和小腿呈90度；双臂伸直，手掌放在身体两侧。静止10分钟左右，就会感到困倦，想睡觉。若效果不佳，停5分钟再做一次，一般做两次即可入睡。

药枕疗法

取夜交藤200克，合欢花60克，枣仁，柏子仁，五味子各30克碾成粗末，拌匀备用，用纱布缝成枕芯袋，将药物放入其中，制成枕芯，然后上衣枕套。