走路也能起到养生保健作用

走路，有技巧的走路可以抵抗糖尿疾病，改善性功能，降低中风风险等。并且走路是典型的有氧运动，也很容易掌握。每个人都不妨试着去感受走路的好处。

首先，快走容易掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。此外，平地快走对膝关节和踝关节的压力较小，适合几乎所有人，包括老年人、体弱者和严重肥胖者。快走装备也很简单，只需要一双舒适的运动鞋，就可以走上健康的道路。

作为典型的有氧运动，快走消耗的能量接近慢跑。近年来，国际研究表明，它的健身功能是多方面的:

1.抵抗糖尿病。英国的研究表明，快走可以显著降低患2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，胰岛素敏感性可以显著提高。

2.改善性功能。研究人员调查了一群4555岁的女性，发现经常锻炼(如快走)的女性可以从性生活中获得更多的满足感。

三、节省健身费用。根据美国心脏病协会的调查，在过去的6个月里，1000名被调查的志愿者中有4/4减少了去健身房锻炼的费用。事实上，每周走150分钟可以缓解压力，预防心脏病，是最划算的锻炼。

四、减少用药量。根据美国的一项国民健康调查，每周行走总里程最长的人服药的可能性最小。

5.抵抗乳腺癌。《临床肿瘤学期刊》发表的一项研究表明，患有乳腺癌的女性如果经常快走，生存率比不喜欢的乳腺癌患者高45%。

6.降低中风风险。美国研究发现，经常快走的人比少走的人患中风的可能性低40%。

7.预防阿尔茨海默病。意大利学者召集了749名记忆障碍患者，记录他们的体育锻炼情况。四年后，发现爱散步的人比不爱散步的人最终患阿尔茨海默病的可能性低27%。