夏季养生 “清”是主题

夏天是一个适合保健的季节，中医也有天人相应的保健理论，意思是人体要适应自然环境和季节性气候...

夏天是一个适合保健的季节，中医也有天人相应的保健理论，也就是说人体要适应自然环境和季节性气候的变化。夏天最大的特点就是热，所以要注意针对夏天的特殊情况制定养生计划，这样可以从凉爽的角度来应对夏天的热量，而夏天的干燥是可以驱散的。一般来说，夏季养生的关键在于清理需要全方位清理。

思想宜清静

盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热困倦烦躁。因此，首先要让自己的心情平静下来，神清气和，避免暴躁的脾气，遇到事情要跳三跳，因为燥热，要防止心火内生，心静自然凉爽。

饮食宜清淡

夏季饮食应清淡柔软，易于消化，少吃高脂肪、厚味和辛辣食物上火事物。清淡饮食可以清热，防暑，敛汗，补液，增进食欲。多吃新鲜蔬菜水果，既能满足所需营养，又能预防中暑。主食要稀，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。也可以适当喝一些清凉的饮料，比如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不要偏爱寒冷的产品，否则会伤害阳光，伤害身体。

另外，吃醋不仅能生津开胃，还能抑制病菌的杀灭，预防胃肠道疾病。

游乐宜清幽

炎热的夏天不能远行，应该就近寻幽。早晨，黎明初照，空气清新，可以到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。晚上，如果漫步在江边湖畔，那习习的凉风会让你心静如水，神怡如梦，洗去心中的烦闷，暑热顿消。

居室宜清凉

早晚室内温度低，门窗要打开通风。中午室外温度比室内高，门窗要关好，窗帘要拉好。阴凉的环境会让人安心。