远离病痛享受美好今秋 秋季养生5要点

秋天，秋天气爽，秋天昼夜温差大，气候变化不规律，所以秋天被称为各种疾病的多发季节。尤其是北方...

金秋季节，秋高气爽，秋季昼夜温差大，气候变化不规律，因此秋季被称为各种疾病的多发季节。特别是北方天气干燥，容易发生鼻干.口干、皮肤干燥等现象。所以秋天要特别注意增强身体免疫力，增强人体调节功能。今天我就教你一些秋天的养生知识。

1.如何应对感冒？

秋季气候变化无常，早晚温差大，人的呼吸道粘膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力会下降很多。这时候很多病原微生物就趁虚而入，所以秋天会有很多音上呼吸道感染引起的感冒，尤其是在封闭的空间里，感冒更容易传染。

温馨提示:学会掌握温差的变化，适当添加衣服，但不要穿太多，否则穿起来更容易感冒。还要适当增加户外活动，定期锻炼，增强体质。多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，补充足够的维生素。建议经常用冷水洗脸。

2.小心消化系统疾病

秋天，人们的食欲往往会增加，这很容易。暴饮暴食，导致胃肠负担加重，功能障碍，昼夜温差大，容易引起腹部感冒。此外，秋季病菌繁殖迅速，食物容易腐烂，因此应注意细菌性食物中毒、大肠杆菌性肠炎等肠道疾病。

3.防止干燥

秋天气候干燥，皮肤中的水分蒸发迅速，使人容易出现皮肤干裂，皱纹增多。大便秘结等等症状。处理干燥需要做几件事:一是室内保持一定的湿度；第二，多喝水补充身体的水分；第三，避免剧烈运动造成津液流失；第四，可以涂各种护肤霜。

4.少辛增酸

少吃辛辣食物，多吃酸性食物，增强肝功能。酸性食物有助于生津止渴，但不宜过量食用。

5.强身健肺

秋天不仅容易感染各种疾病，而且人体免疫力下降因此，强身健肺是秋季养生的重要组成部分。以下小系列教你两个养肺动作，多运动。

第一步:

②吸气，双手顺势甩高过头，身体向上挺拔。

②吐气，双手平均向后甩。

③连续运行十分钟左右。

第二步:

①双臂平行，肩同宽。

②吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外。

③慢慢吐气，双手向两侧平推伸直，然后慢慢放松。

④双手放下，身材回正。