深秋养生居然如此简单 盘点几个秋季养生的方法

保健如斯，非细节不明意，非实用何谈颐养？任何健康理论.驻颜要义真为我所用时都是空谈！凡行之有效的养生…

保持健康如斯，非细节不明意，非实用何谈颐养？任何健康理论.驻颜要义真为我所用时都是空谈！凡行之有效的，无不于细微之处晓大意，在吃穿住行中见真章，小编教你所有的健康理论生活化，深秋养生，SOEASY！

吃:少辛增酸，滋阴润肺

忌食生冷，禁寒饮，以甘润之物养肺阴。

Howhtohdo：

1.早盐晚蜜:盐可以调和脏腑，消除宿舍，使人健康。所以早上起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾。蜂蜜富含镁，能镇静大脑中枢神经系统，调节心理，消除紧张心理，缓解压力。所以晚上睡觉前喝蜂蜜可以缓解睡眠。

2.少辛增酸:辛辣食物会消耗大量体液。一些酸性水果和蔬菜中含有的单宁酸、有机酸、纤维素等物质可以刺激胃肠消化液的分泌，加速胃肠蠕动，促进体内各种体液的正常分泌，从而使各种组织器官功能正常。

三、趋利避害：秋季易发症状如咽干、皮肤干燥都与体液分泌失调有关，尤其是胃肠道消化液不足。所以在选择饮食的时候，一定要遵循趋利避害的规律，避免伤害:葱、姜、蒜、辣椒。因为辛辣的味道有很大的发散作用，吃多了容易消耗中气，出现全身无力倦怠等现象:倾向于山楂、葡萄、柚子、石榴、西红柿等。

健康Tips:

酸性食物:胡萝卜卷心菜西红柿豆制品

适宜的蔬菜:南瓜菠菜萝卜花生

适合吃的水果:柚子山楂石榴

穿:春夏秋冻。慢慢添衣

《摄生要集》云冬季棉衣稍晚，逐渐变厚，不能温暖，这是利息之妙

Howhtohdo：

一、春捂秋冻，不得杂病

秋季应顺应因精内蓄、阳气内收的养生需要，不要急着加衣服，为冬季做好耐寒准备。

2.腰腹保暖。脚保暖:

秋天结冰的时候一定要注意关节的保暖。腰腹是寒冷侵入体内的主要途径，感冒是关节疾病等疾病的主要诱发因素。通常人体下半部的血液循环比上半部差，容易受到风寒的侵袭，也就是脚冷，所以脚的保暖不容忽视。生活:早睡早起，呼应五方

秋天白天变短，夏天日照时间长，褪黑素分泌少。秋天过后，日照时间减少，强度减弱，褪黑素增多，情绪自然低落消极。精神萎靡生物钟紊乱，导致生理不良影响。

Howhtohdo：

一、早睡早起：地气清明，应早卧早起，鸡叫起床，使神志保持稳定，以缓解秋天的肃杀之气，精神要内守，使秋气平和，不使意志外驰，而使肺气清肃。

二应四时之气西卧：西方观点南北卧，可使磁力线能平稳穿过人体，孙思邈《千金方》凡人卧，春夏向东，秋冬向西，应四时所旺之气卧因春夏属阳，是东方的主生发之气，所以春夏季节宜向东卧；而秋冬属阴，西方有收敛.闭藏之气，此时宜向西卧(中医四季与五方相呼应，春东夏南长夏中秋西东北)。

3.拒绝静电:西医观点:缺乏维生素，适当补充维生素和酸性物质，维持人体正常的电解质平衡；中医提示:肾阴不足，体液不足，提示身体补水。

行:秋收冬收。

秋气平和，意气内收，使志安宁，以缓秋刑，此秋气之应，养收之道。

Howhtohdo：

一、勤沐浴：肺外合皮毛，秋季沐浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，起到润肤润肺的作用，但沐浴水温不宜过高，25度左右即可。

二、长开怀：长笑宣肺，因为中医认为：忧伤肺所以常笑可以宣发肺气，使机体微循环加快，心肺气血调和，有利于身心健康。