盘点几个养生保健小技巧 7招预防遗传病

遗传病一直是家族疾病的诅咒。看着孩子一出生就是病秧子，这是父母心中无法抹去的痛苦。如何解开一个家庭...

遗传病一直是家族疾病的诅咒。看着孩子一出生就是病秧子，是父母心中无法抹去的痛苦。如何解开一个家庭的疾病诅咒？

近日，美国专家表示，虽然很多疾病确实有遗传倾向，但不会100%遗传。比如脂肪肝等现代疾病是完全可以预防的。只要做好家庭健康计划，预防和监测并举，就可以提前规划，阻断其在孩子身上的延续。

预防遗传病

1.做好健康饮食

女主人为家人准备的食物是健康的基础。合理搭配，防止全家挨饿。方法是让男人和孩子少吃甜、油腻、油炸、烧烤、烟熏的食物；将坚果、蔬菜和水果洗净，放在方便的地方。不知不觉，这些健康的食物会被孩子们消灭。2.全家人一起减肥

一项关于肥胖的最新研究发现，如果母亲患有肥胖症，41%的女儿可能会超重。肥胖一直是脂肪肝的主要原因。因此，专家建议全家人每天至少锻炼30分钟。对于爷爷奶奶慢性病的家庭，要坚持，比如晚饭半小时后集体出去散步。

3.让全家睡好觉

加拿大拉瓦尔大学心理学院查尔斯M莫林博士发现，67%的失眠来自遗传。所以建议睡前全家喝一杯热牛奶，和孩子在床上好好谈谈。全家人至少要睡7个小时，才能远离中风的骚扰。如果睡不着，可以试试冥想和阅读。

4.利用晚餐机会聊天

抑郁症状可以遗传。晚餐不仅是一个简单的仪式，也是全家和谐感情解决心理问题的好机会。和家人说话，双方误会消失，大家心情好，三聊可以治愈血压高，肿瘤糖尿都有效。说话舒缓抑郁，说话提高抵抗力。5.无烟家庭

父母都有哮喘，孩子生病的几率达到60%。美国亚利桑那大学的保罗恩莱特博士指出，空气中的灰尘和细菌是导致哮喘的主要过敏原，因此应经常清洁，以减少空气中的灰尘。厨房油烟机到最大档位，家里成员严禁吸烟。

6.乳腺癌家庭应定期检查

母亲姐姐得了乳癌，你是乳癌家族的成员之一。多食使用富含纤维的食物。除了养成良好的锻炼习惯，定期提醒对方做检查是非常重要的。40岁以后每年要做一次检查。对于35岁以下的女性，建议一年做一次b超，不要太多。

7.服用钙片

母亲患有骨质疏松症，女儿患脆骨的发病率很高，更容易骨折、驼背、弯腰、臀部断裂等。日常生活中要注意增加钙和维生素D的摄入，喝牛奶，吃钙片，加强锻炼，戒烟戒酒，保持骨骼健康。