健康专家教你10个延缓身体衰老的秘籍 延缓身体衰老必知的10个秘笈

年龄不再是女人的秘密，因为你的皮肤暗沉、松弛、细纹、色斑，这些衰老迹象已经暴露了你的年龄。所以不要等到老了再抗衰老。抗衰老从今天开始，早做一天，皮肤年龄减少一天！

人体衰老是一种自然规律。人体的生长发育与脏腑功能和经络气血的盛衰密切相关。当身体气血不足，经络气运行不畅，脏腑功能下降，阴阳失衡时，就会导致和加速衰老。我们不能违反这个规律。

但是，当人们采取良好的生活习惯和保健措施时，就能有效地延缓衰老，提高生活质量。谁是身体第一个衰老的部位？脸上的皱纹可以延缓，身体的其他部位也可以。我们一起探索，让身体的衰老过程变得更慢更慢。

1.手部

如果手保养得当，衰老相对缓慢，最明显的衰老标志就是老年斑要到50岁才能出现。所以在此之前，只要保证她不干燥不暴露，她就能帮你保守年龄秘密。

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英国的一项研究发现，精心修饰双手的女性看起来更年轻。指甲上闪亮的装饰品或手指上的小戒指会转移人们的注意力，从而忽略手上的皱纹或斑点。2.鼻子

鼻子有一个美丽的时间限制，鼻子最美的时间是20-45岁。45岁以后，每天早上起床都会发现鼻孔下垂，鼻型发生变化，鼻梁稍微下沉。甚至，你可以感觉到鼻子比以前大了很多，所以45岁以后就不能再说谎了！

这是因为鼻子像其他软组织(皮肤、脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的推移，骨骼会萎缩。没有骨骼的支撑，这些软组织就会失去支撑的基础。

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注意防晒，不要吸烟，开始使用一些能唤醒再生细胞的护肤品。由于女性月经期间血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在此期间，应远离污染严重的地方或过冷过热的环境。每周至少3次，每次半小时运动，可以增强呼吸道的抗菌能力，防止鼻子老化。3.大脑

从30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量从最重的1600克开始慢慢减轻。我想在未来很长一段时间内保持你在家庭中的女王地位。那你得让大脑变老更慢！

男人聪明还是女人聪明？即使是上帝，这个问题也没有一个肯定的答案。研究发现，虽然男性的大脑体积比女性大15%-20%，但男性在脑细胞死亡率上比女性快2倍。

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慢慢咀嚼不仅是为了保持身材，也是为了让大脑变老。当牙齿咀嚼食物20次时，大脑的血流量会明显增加，从而保证大脑的血液供应，保持正常的思维活动。

弹奏乐器可以使大脑控制一些肌肉协调工作，这无疑是一种益脑的锻炼。所以，让他马上为自己喜欢已久的乐器买单。聊天有助于刺激脑神经细胞之间的联系，促进大脑思维，延缓大脑逐渐衰老，就像为大脑做保健操一样。4.卵巢

35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始受到困扰。月经不调.肤色暗沉，脱发，皱纹增多。皮肤粗糙.腰酸腿软，乏力，阴道干燥。乳房萎缩。卵巢是你的私人区域，她也承担着重要的工作。医学研究表明，卵巢是女性分泌雌激素和孕酮的唯一器官，雌激素和孕酮的状况将决定女性的青春或美丽。

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请找到你爱的男人，然后每周至少和他保持三次完美的性生活。科学证明，频繁的性交不仅可以保持女性阴道年轻，还可以调节女性阴阳平衡，帮助激发卵巢活力。像爱他一样爱大豆！豆类和豆制品含有雌激素样物质，可以补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少带来的不足。

虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍，但它在血液中的浓度比雌激素高1000倍。因此，许多保健专家称大豆为女性的爱人！5.臀部

从40岁开始，女性会发现臀部开始老化、松弛，手感变差。身高只有1.55米的凯莉米洛连续两年登上英国女性最想拥有的身材榜首，《太阳报》将她的背部和臀部曲线列为人类审美遗产，媒体称赞她的美臀是一个美丽的桃子。如果臀部松弛，你的吸引力会大大降低。

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让他作为你臀部检测保养的专门机构，坐在他的手上，根据他的手包裹你臀部的情况，检测你的臀部是胖是瘦。记得让他每天给你按摩20分钟，这样可以保持臀部的良好弹性。背部挺直，坐在椅子的三分之二，在臀部和大腿上分配力量。

这种坐姿不仅是淑女，还能有效提高臀部。选择有效的裤子可以有效控制臀部形状。分娩之后或者塑身女性恢复身体的最好帮手。使用橘皮组织的塑身霜。臀部的形状与大腿密切相关，保证这两个部位的紧致。弹性是保证臀部曲线和抗衰老的前提。6.心脏

根据现代科学家的计算，我们每个人都应该活到120岁，但大多数人都活不到这个年龄。最大的障碍是心血管疾病和细胞癌。

心脏负责向身体输送新鲜血液。一旦心脏老化，我们身体的各个部位都会因为供血不足而变得缓慢。呆滞身体自然呈现老态。女人是感性的动物，这种迷人的感性来源是一颗丰富细腻的心。从40岁开始，你需要注意心脏健康。

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只吃70%饱=心脏年轻10年。美国的一项实验表明，瘦子的心脏比胖子年轻10到15年。肥胖带来的危害远远大于你想象的。脂肪细胞不仅产生大量导致ⅱ型糖尿疾病的激素也能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促进心脑血管硬化。

好奇心可能会杀死猫，但好奇心可以让你的心保持年轻。专家发现，对事物充满好奇的人更不容易肥胖，更不容易沉迷于吸烟、酗酒等不良习惯。研究发现，女性的心脏对的反应更大。尖酸刻薄的语言和人身攻击的争吵不应该是你解决问题的办法，迷人的眼神效果更好。7.脊柱

45岁以后，脊柱和腰椎开始退步。女性渴望的S型身材并不意味着你的脊柱应该变成S型。脊柱侧凸会带来很多疾病。与男性相比，脊柱侧凸的人群是男性的三倍，脊柱侧凸的女性特别脆弱。轻轻搬一次东西，很可能需要一个月平躺在床上。脊柱疾病也可能影响心脑血管疾病和心理健康。

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二郎腿危机！调查发现，长期跷二郎腿容易导致驼背，导致腰椎和胸椎压力分布不均。长此以往，必然会压迫脊神经，翘二郎腿也会阻碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。英国科学家发现，135度后放松坐姿最能保持脊柱的形状。8.膝盖

膝盖是你很容易忽略的部分，因为她默默无闻，可有可无，但其实有了她，你的美腿才能自由发挥性感的魅力！如果膝盖功能不够完善，想想吧。腿僵硬，不能弯曲。美腿诱惑是什么？美国密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授指出，女性膝盖受伤的概率是男性的2.8倍。所以，如果你不想让膝盖变老，你可能要比他多付出2.8倍的努力。

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虽然我不得不承认，只有穿高跟鞋的女性才有性感的味道，但是高跟鞋真的不能经常穿，对健康的危害已经被多次提及。这一次，我不得不说，它也会损伤你的膝盖。

对于女性来说，膝盖的前交叉韧带在月经初期是最脆弱的，所以这个时候要避免大规模的腿部运动。爬楼梯一直被认为是最经济的减肥运动，但对膝关节的伤害最大。下楼时，为了防止膝关节承受过大的压力，前脚掌应先着地，然后全脚掌过度着地，以缓冲压力。9.胸部

25岁时，它开始出现衰老的迹象。女人在乎自己的胸部，就像男人在乎自己一样。完美坚挺的胸部是女人性感的标志，90%以上的女人比夸自己漂亮更开心！但是随着胸部年龄的增长，当然也有重力的影响，会慢慢开始下垂，如果不注意胸部的保健，也可能患上乳腺增生乳腺癌等疾病。

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好的内衣可以提高你胸部的最高点。一般来说，这应该在肩膀到肘关节的中间。永远记得乳房是女人最脆弱的部位，即使和他交融，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。

生孩子，适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性降低了7%，如果你选择，母乳喂养它可以减少4.3%。使用乳房美丽紧致的乳房健胸霜。10.肠道

你没想到这个盘绕5~6米的家伙是你衰老的第一个地方吗？的确，因为肠道是我们体内重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素和垃圾从这里排出。医学专家指出，90%的人体疾病与肠道不洁有关，一天不排便等于吸3包烟。

肠道衰老带来的最直接的问题是便秘。肠道内最高可积累约6.5公斤的粪便，大量粪便堵塞在肠道内，使毒素和垃圾不能及时排出，甚至被肠道作为营养物质重新吸收，导致肤色暗沉、、口臭。而且因为腹部废油太多，小腰精直接升级成小腹婆。

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每周吃2-3次高纤维食物。米糠和麦糠中膳食纤维含量最高，能促进大肠蠕动，缩短食物在大肠中的停留时间，防止便秘；另一方面，它们可以像海绵一样吸收肠道内的有毒物质，及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。肠道SPA。又称大肠水疗，是经常便秘的人提高肠道空间清洁度的有效方法。但是这种方法要去专业医院治疗，遵医嘱。