如何灭掉体内致病火 必知常做6件事

导语:你经常吗？上火导致发炎甚至患上其他疾病。事实上，我们日常生活中的一些小事可以降火，但是…

引言：你是否经常上火引起炎症，甚至患上其他疾病？事实上，我们日常生活中的一些小事可以为降火，下面，教你用牙线.打太极等6件小事，压制体内火焰的持续生长，消除慢性炎症等疾病。

1.盯紧腰围

肥胖是身体炎症的关键推动者，美国饮食协会(ADA)指出，只要比标准体重超过9公斤，身体就处于炎症状态。

尤其是脂肪变大，内脏周围积累的内脏脂肪危害更大。内脏脂肪引起体内化学反应，促进白细胞活化，加重炎症。

2.一觉到天亮

充足的睡眠是抵抗炎症的最佳武器。

经过一整天的活动，人体积累了大量的自由基，不断损伤组织细胞。他们必须通过睡眠来减缓新陈代谢，免疫系统分泌自然调节因子，启动自我修复机制，从而缓解体内炎症。

所以，俗话说睡觉胜过吃补，一点也没有错，正常作息.充足的睡眠是最好的免疫处方，医生建议晚上11点前睡觉。

3.保持空气清新

空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关，生活中最重要的两个污染源是城市脏空气和瓦斯炉。

如果不能改变居住地，可以选择空气质量好的地方，至少睡觉的时候可以用空气清洁器，保证每天近三分之一的时间可以呼吸到干净的空气。此外，将瓦斯炉改为电炉。瓦斯热水器改为电热水器。更重要的是，避免吸烟和吸二手烟，避免有害空气入侵。页面标题#e#

4.抒压保持好心情

外界压力、情绪刺激等情绪变化会激活全身免疫系统。台北荣总心脏内科医生陈肇文观察到，他总是敌。忧郁躁郁的人通常更容易心肌梗死，所以随时保持心情平和。只有通过畅的宣泄和抒压管道，才能避免发炎。

5.用牙线吧

牙龈疾病的高度发炎现象，据研究统计，患有牙周病的人可能患心脏病，是没有牙周病的人的1.5~2倍。文献中还有牙周病引起风湿性心脏病、中风和肺炎的案例。

牙周病引起的炎症激素可能会引起严重的系统性炎症。因此，经常使用牙线，定期检查牙齿，保持口腔清洁，是避免炎症和预防疾病的重要课题。

6.动起来，打太极拳

运动不仅有助于维持体重，还能抗炎。

2002年，美国艾莫瑞大学医学院发现，40岁以上.每月做4~21次运动的人，血液中代表炎症状态的CRP值和白细胞值都在下降，原来的关节炎症状也随之消失。

身体的防御系统和军队一样，必须经常练习。运动可以刺激免疫细胞，保持免疫机制稳定。一旦外界病菌入侵，可以迅速整个军队，扑灭炎症。