家中哪些原因导致发胖 必知这7大

餐馆也可以看电视。如果吃饭的时候还能工作，上网，看电视，吃饭的时候容易造成过量。因为一心二用会让大脑忙碌…

餐馆也可以看电视。

如果吃饭的时候还能工作，上网，看电视，吃饭的时候很容易造成过量。因为一心二用会使大脑处于忙碌状态，延迟信息的传递，从而为脂肪堆积创造条件。

卧室不利于睡眠。

当人们疲劳时，抑制食欲的瘦素水平会下降，刺激食欲的生长素水平也会提高。所以，睡眠不好，会吃得更多。改善睡眠环境:拉上遮阳窗帘，降低噪音，枕头不要太软。

动感音乐让进食更快。

超动感的音乐可以让工作更有活力，但最好避免吃饭，因为它的快节奏往往会让你吃得更快。分页标题#e#

手边堆着零食。

饿的时候经常饿。如果零食放在你的电脑桌或茶几上，伸手可及，你会不自觉地吃更多的热量。高热低营养食品藏在柜子里，把健康的麦片、水果等放在面前，健康食品的摄入量会翻倍。

餐具太大，吃多了。

用直径30厘米和25厘米的盘子吃饭的人，前者的食量通常比后者多22%。如果饭碗大，人们很容易多吃饭。所以选择小餐具是减肥的第一步。

吃饭时灯太亮了。

高光下进食会增加压力，刺激食欲，导致进食更快更多。当然，光线太暗也不利于进食。吃饭时，所有灯的总亮度都低于240瓦。

杯子太粗了。

因为人们通常注意饮料倒入杯中的高度，而不是实际体积，所以粗杯往往会让人摄入过多。喝水的时候用大杯会促使你多喝水，但是如果喝含糖量高的饮料，不妨选择苗条的杯子。