三九寒流来袭 4个妙招助你温暖度过

三九天是我们一年气候中最冷的时候，所以这个时候要做好保暖御寒的准备，让身体抵御这样的寒流。那么三九天如何保暖防病呢？冬天如何保暖效果好？今天，小编介绍了四个御寒的妙招，可以帮助你轻松度过三九天。来看看学习。

一年中最冷的三九天帮助你保暖防病

俗话说：小寒大寒，冻成一团，人们常说数九寒天，冷在三九。从9号开始，进入了三九天，也就是一年中最冷的时期。那三九天怎样养生呢？

穿:冬天戴棉帽就像穿棉袄

寒冷的冬天，人们穿着厚厚的衣服，热量主要从头、手等暴露部位散失。

根据测试，静止状态下不戴帽子的人，从头部散失的热量很多。当环境温度为15℃时，从头部散失的热量占人体总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。可见，头部的保暖与人体的热平衡密切相关。

俗话说，冬天戴棉帽就像穿棉袄。冬天戴帽子要特别注意保护耳朵，孩子出门要随时戴帽子。

吃:三九补一冬来年无病痛

冬季补品在我国历史悠久。古代人认为，冬天是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积聚能量的最佳时机，应注意养藏之道，及时补品，能增加营养，祛寒，壮身。

这个季节可以多吃羊肉，牛肉，芹菜，白萝卜，土豆，大白菜，菠菜，苹果，桂圆等等。这个时候也是亲戚朋友聚在一起，吃麻辣火锅，红烧羊肉的好时机哦。三九补一冬，来年无病痛，可见三九养生有多重要，大家记得要好好温补！动作：冬练三九室内慢跑

人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，所以中老年人最冷的时候不要出门，在家做一些简单的运动，比如室内慢跑，体操等等。

若气温有所回升，可根据个人情况选择户外锻炼，最好是下午3点至4点，但阴天、雪天、大风天不要外出。

养:天冷时泡脚搓手

从养生的角度来说，保暖是暖头、暖脚、暖背。三九天，睡前记得用热水泡脚不仅能驱寒消除工作疲劳也能促进睡眠，睡个好觉哦！

三九寒天，养成搓手的习惯对身体有好处。

第一，可以锻炼手指，使手指更加灵活，对大脑也有一定的保健作用；

二是能促进手部血液循环，预防冻疮；

第三，工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。上班族们，你们看到了吗？快点移动手指！

三九天你必须知道的保暖误区

★开窗通风不会感冒

在家里，热空气使房间像春天一样温暖。为了隔绝外面的冷空气，许多家庭的门窗都是关着的。但是时间长了会发现家人感冒咳嗽咽炎的次数多了。

冬天关门窗，确实会减少空气对流，保持室内温度，但是环境危害更大。特别是在新装修的房屋中，家具、油漆、地板、地砖等会释放出大量的甲醛、氡、苯等有害气体。

烟雾、灰尘、人体排泄物等也会影响呼吸道。所以冬天一定要注意房间的通风，每天开窗2-4次，每次不少于15分钟，不仅有利于健康，还能让人心胸开朗，精神振奋。特别提醒的是，使用空调的家庭不要把空调的温度调得太高。当室内外温差过大(25℃以上)时，一旦外出容易感冒，心脑血管疾病患者容易发生心肌梗塞和中风。面神经瘫痪等等。★火锅生热切忌贪吃

室外寒风凛冽，室内热气腾腾。冬季是火锅飘香的季节，尤其是羊肉辣火锅，既能满足口味的快感，又能抵御一时的寒意。

但是冬天，尤其是北方，气候比较干燥，吃太辣容易伤气，火锅的主料和调料都比较温暖。从中医的角度来说，干热也会损失人的气血，灼伤人的津液。另外，虽然冬天外界气候寒冷，但人们穿得厚，住得暖和，活动减少，会导致体内积热不能适当散发，容易产生胃肺火盛，甚至导致上呼吸道或胃肠疾病。

因此，吃火锅要适量，吃完火锅要多喝水。

★看天穿衣服忌捂汗

很多人在冬天为了防寒保暖，一层一层的往身上加衣服，以为穿得越多越暖和。实际上并非如此。冬天还要根据天气变化穿衣服，不能穿得太少，也不能穿得太多，否则出汗受风会引起感冒。此外，衣服穿得越多越好，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关。在空气层总厚度超过15毫米时，衣服内的空气对流明显增大，保暖性反而下降。并且从生理上讲，穿得太多，会抑制人体调节功能的敏感性，削弱人体的御寒能力。

科学御寒保暖笑傲三九天

小寒刚过，三九就要到了。相信很多网友都听说过，冬天最冷的季节已经到了。专家特别提醒，寒冷的气候使人免疫功能下降，内分泌失调，血液循环发生变化，容易感染疾病。所以要做好防寒保暖工作，尽早预防，才能安全健康的度过三九天。保暖的重点

冬季气候寒冷，新陈代谢相对缓慢，体温调节能力和耐寒性下降，人体容易感冒，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者。所以要想安全度过寒冬，一定要注意保暖，头、背、脚是保暖的重点。

★头暖

冬天不注意头部保暖，容易引起感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等。，甚至引起严重的脑血管疾病。所以冬天要戴合适的帽子。

★背暖

冬天如果背部保暖不好，风寒很容易从背部经络上的许多穴位侵入人体，损害阳气，破坏阴阳平衡，降低人体免疫功能，削弱抗病能力，诱发多种疾病或加重原有病情，复发旧病。因此，人们在冬天穿贴身的棉背心或毛背心来加强背部保暖是必不可少的。

★脚暖

俗话说，冷从脚开始。脚一旦感冒，就会通过神经反射引起上呼吸道粘膜血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，导致隐藏在鼻咽部的病毒和细菌大量繁殖，引起人体感冒或气管炎、哮喘、关节炎。痛经腰腿痛等旧病复发。所以冬天要注意保持鞋袜温暖干燥，经常洗太阳。平时多走路，促进脚部血液循环。另外，睡前用热水烫脚，用手掌按摩脚心10分钟，可以起到保健的作用。

温馨提示:冬天养生重在正确的方法。在39这样寒冷的天气里，每个人都要做好御寒保暖的工作，这样身体的抵抗力才会增强，你才能度过这个寒冷的季节。