这些生活习惯要改掉 告别7大致命生活习惯

很多时候，我们习惯的生活方式不一定是健康的，但是很多生活习惯却成了健康的催命符！那么哪些生活习惯会影响我们的健康，致命呢？养生一定要远离哪些坏习惯？

对症调养告别7个致命的生活习惯

在日常生活中，我们习惯的生活方式可能是我们生活的根源。海绵作为抹布，枕头常年不换，不开窗，窝在沙发上做土豆，已经为我们的健康埋下了隐患。如何解决？让我们和小编一起看看。

研究发现，65%的感冒和50%以上的食源性疾病发生在家里。一些被忽视的坏习惯是发病率增加的重要原因。专家总结了六种常见的易致病习惯。

1.海绵作为抹布

厨房是家里最脏的房间。很多人喜欢用吸水性强的海绵清洁厨具和台面。其实这是一个很容易传播细菌的坏习惯。海绵中更容易隐藏大量的大肠杆菌、沙门氏菌等病菌。

专家建议:使用前，将海绵浸泡在漂白水中进行消毒。使用后，海绵最好洗净，自然晾干。此外，海绵可以放入盘子中，加入一些水，用微波炉消毒12分钟。

2.洗热水澡时间太长

洗澡时，热水产生大量水蒸气，附着在水中的有毒物质，如氯乙酸、氯甲烷等分别蒸发80%和50%以上。

一些有毒物质随蒸汽被人体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大，在热水中洗澡时间过长，对心脏也不利，保暖和关闭门窗，空气也不好，会造成体内缺氧容易晕厥。所以洗澡时间不宜过长，水温不宜过高。

专家建议，水温应保持在40℃左右，单次洗澡时间应控制在15分钟。最好不要超过20分钟。如果时间过长，皮肤会收缩干燥。

3.枕头被褥不干净

成年人平均每小时脱落约150万个皮肤细胞，每天出汗约0.95升。死皮细胞和汗水聚集在枕头和床垫上，容易滋生尘螨。床上的污染物还包括头发、人体分泌物、宠物毛发、真菌、灰尘等。

专家建议:用不可渗透的床罩盖住被褥。席梦思床垫和枕头。此外，床单和枕套应每周用5465摄氏度的热水清洗。4.爱吃烧烤

肉在高温烘烤过程中会产生多种致癌物质，如多环芳烃(PAHs)和杂环胺(HCAs)。

专家建议:尽量减少户外烧烤次数；肉可以用锡箔纸煮；烧烤前，提前腌制肉。

5.开窗不当

洁净的空气可以延长人们的寿命5个月。天气晴朗，开窗有益。但是室外污染严重，空气质量差，过敏原多，开窗不健康。美国肺协指出，室内污染可能比室外污染更严重。

专家建议:空气质量差时关窗，打开空调给室内通风。

6.长时间坐着看电视

长时间坐在沙发上看电视已经成为全民娱乐，但也是最不健康的行为之一。会增加吃零食的机会。热量摄入过多必然导致肥胖，进而增加心脏病、癌症、关节炎等疾病的风险。

专家建议:关掉电视，收起零食，出去散步。

7.吸尘器使用不当

传统的真空吸尘器可以去除大颗粒的灰尘，但细小的灰尘颗粒会再次污染空气，几个小时后才会回到地面。这些粒含有许多有害物质，如重金属铅和农药中的化学物质。

专家建议:选择带有高效颗粒空气过滤器(HEPA)的真空吸尘器。HEPA过滤器可以防止小颗粒灰尘再次污染室内空气。致命的饭后不良生活习惯

众所周知，不健康的饮食可能会导致可怕的疾病，但饭后往往会忽略一些小习惯。众所周知，这些不起眼的生活习惯很可能会成为你健康的致命杀手，那么饭后你不能做什么呢？

凶手1.饭后吃水果

很多人喜欢饭后吃水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃后，需要消化1-2小时。如果饭后马上吃水果，会被之前吃的食物挡住，导致水果无法正常消化。时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘。

凶手2.饭后喝浓茶

饭后喝茶会稀释胃液，影响食物消化。此外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶会使胃中没有时间消化的蛋白质与单宁酸结合形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会阻碍铁的吸收，甚至长期导致缺铁性贫血。

凶手3.饭后吸烟

饭后吸烟的危害是平时的10倍！这是由于进食后消化道血液循环增加，导致大量吸收烟雾中的有害成分，损害肝脏、大脑和心脏引起这些疾病。

凶手4.饭后洗澡

民间有句话叫洗澡饿剃头，也是不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道血流量也会相应减少，从而削弱胃的消化功能，引起消化不良。女性睡眠十大致命坏习惯

1.睡前生气

睡觉前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2.睡前饱餐一顿

睡觉前吃得太饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断地刺激大脑。大脑有兴奋点，人就不会安然入睡，正如中医所说，胃不和，就会卧不安。

3.睡前喝茶

茶中含有咖啡因等物质，会刺激中枢神经系统，使人兴奋。如果睡前喝茶，尤其是浓茶，中枢神经系统会更加兴奋，使人难以入睡。

4.剧烈运动

睡前剧烈活动会使大脑控制肌肉活动的神经细胞处于强烈的兴奋状态，短时间内不会平静下来，人也不会很快入睡。所以睡前要尽量保持身体平静，但不妨做一些轻微的活动，比如散步。

5.枕头太高了

从生理角度来说，枕头应该是8~12厘米。太低，容易落枕，或者流入头脑的血液过多，第二天头脑就会上升。浮肿；过高会影响吸道畅通，容易打呼噜，长时间高枕容易导致颈部不适或驼背。6.用手睡觉

睡觉时双手枕在头下，不仅影响血液循环，还会引起上肢麻木除了疼痛，还容易使腹部压力升高，久而久之还会产生回流性食道炎。因此，睡眠时不宜以双手为枕。

7.被子蒙头

蒙面容易引起吸收困难；同时，吸入自己的二氧化碳对健康极为不利。婴儿不应该这样，否则会有窒息的危险。

8.张口呼吸

闭口夜卧是保持活力的最好方法，张口吸不仅会吸入灰尘，还容易刺激气管、肺部和肋骨的冷空气。最好用鼻子吸。鼻毛可以阻挡一些灰尘，鼻腔可以加热吸入的冷空气，有益健康。

9.对着风睡觉

睡觉时对环境变化的适应能力降低，容易感冒生病。古人认为，风是一切疾病的长处，善行而数变；善于调节摄者，虽然夏天风不当，生卧露。所以睡觉的地方要避开风口，床离窗户和门有一定距离。

10.坐着睡觉

有的人吃饱饭坐在沙发上，打开电视泡茶，够舒服的。可能是工作太累了，看电视就睡着了，导致第二大隐患！因为坐着睡觉会减缓心率，扩张血管，流向各种器官的血液会减少。此外，胃的消化需要血液供应，从而加重脑缺氧导致头晕和耳鸣。有人说中午休息一会儿，谁带被子去工作，找个地方呆着就好。事情省了，但身体会抗议。

温馨提示:想要有一个健康的身体，需要对症调养，找到自己常见的坏习惯，扔掉，这样才能捍卫自己的健康~