排便时间超过10分钟或有健康隐疾 排便时间长要注意什么

吃喝拉撒是人最正常的生理活动，大便是每个人每天都要做的必修课。有的人排便时间短，坐在马桶上几乎一下子就能拉千里，有的人坐在腿上麻木不一定能排便。为什么？大便能暗示哪些健康隐患？出血.大便是黑色的。大便不成形有哪些问题？

排便时间超过10分钟或健康隐患

排便是人生大事，不仅排便不顺利会损害健康，还会排便时间过长危害也很大。专家建议排便时最好不要分精力，排便时间不要太长。

养生提示:排便时间最好不要超过10分钟

现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张充血，容易引起痔疮，病情的严重程度与时间有关。时间越长，发病率越高。

值得一提的是，有些人蹲着的时候喜欢看手机和报纸，不仅影响排便，还延长了蹲着的时间，其实危害更大。专家指出，久坐厕所的安全临界线为1小时。因为长时间蹲不下会增加腹压，容易造成静脉血回流不畅，导致直肠静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出，往往会促进痔疮的形成，所以缩短上厕时间是预防痔疮的有力措施。

当然，一个小时是极限，但了，但是对于更多的人来说，排便最好不要超过10分钟。一般情况下，大便会在1分钟内出来，所以从上厕所到离开厕所的排便时间最好控制在3分钟以内。如果你觉得还有残留的大便没有出来，最好先起床，有便利的时候再去厕所。

为了缩短上厕时间，应注意以下几点：

第一，养成每天定时排便一次的好习惯

健康人的直肠通常没有粪便。随着起床引起的直立反射，早餐引起的胃和结肠反射，结肠可以产生强烈的集团蠕动，粪便可以推入直肠，直肠内的粪便可以积累到一定量，从而引起便利。因此，最好在早餐、中餐和晚餐后安排上厕所时间。第二，预防便秘

正常排出的大便是形成软便，不干不稀，排便时不感觉排便困难大便后有轻松舒适的感觉，说明胃肠功能好。大便秘结坚硬会造成排便困难，延长上厕所时间，增加肛门直肠血管压力，阻碍血液回流。为了防止便秘，我们应该注意合理的饮食调整，这不仅可以增加食欲，纠正便秘，改善胃肠功能，还可以养成定期排便的习惯。蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食可以用于日常饮食，少吃辛辣食物，如辣椒、芥末、生姜等。

第三，注意日常保健

学会及时放松，保持肛门清洁，每天晚上睡前用温水洗澡一次。睡觉时应采取右侧卧位，促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常改变体位，适当增加活动量，参加工(课)间操。另外，多做提肛运动。方法是(坐、卧、站):吸气时，肛门用力内吸，收紧肛门，呼气时放松。每次肛门放松，收紧30次，早晚各一次。如果可以采取胸膝卧位(双膝跪姿、胸部贴床、臀部抬高)进行提肛运动，效果会更好。

从大便的气味来判断肠胃的健康

你知道大便的气味也能反映肠道的健康吗？如果经常被大便的气味太难闻困扰，说明你应该去看看。也许，疾病潜伏在你的肠道里。

肠道有益菌少，大便臭

大便气味是肠道环境恶化的最好证据。一般来说，健康人的大便不会特别臭，除非有时吃很多肉，但往往只是暂时的，清淡的饮食会恢复正常。但是如果有的人每天排便都很臭，这种情况值得警惕。

张思芬教授说，肠道内通常有数百种细菌，可分为有益菌和致病菌。在人体健康状态下，有益菌多于致病菌，处于动态平衡状态，维持肠道环境健康。一旦平衡被打破，有益菌无法抵抗致病菌的攻击，就会导致各种肠道疾病，大便的气味也会发生变化。

胎粪没有味道是因为新生儿99%的肠道是有益菌。随着年龄的增长，3岁左右的儿童肠道有益菌减少到10%左右，60岁时肠道有益菌只占1%，这是身体衰老和消化功能下降的结果，也是老年人大便发臭的原因。

观察大便的形状，及时了解一些疾病信息。正常大便应为圆柱形，柔软，异常形状包括:太硬、太烂甚至粘液或水。间隔应该是每天一次，或者隔天一次。

除了粪便，人的尿液变化也可以提示疾病。不同的气味提示哪些疾病？

如何通过大便气味识别肠道疾病？张思奋说，大便的恶臭大多是吃高蛋白食物或肉类，从长远来看，肠癌的发病率增加；大便有刺鼻酸味道，多为发酵性消化不良，是食滞的结果，可以吃保和丸、鸡内金、山楂等促进消化的腹泻伴有烧焦味，是小肠功能下降引起的消化不良，中医脾胃虚弱，需要用淮山、茯苓、薏米等食物补脾黑便提示消化道出血而且出血量大；水便伴有肉或鱼的腐臭气味，是肠内大量血液或粘液分解的表现；肉汤样大便伴有异味，多见于小肠出血性坏死性炎症。

肠道健康的维护方法

如上所述，如果发现大便有异常气味，应及时咨询。每天预防肠老化和肠脏污染，可遵循以下原则:1。保证睡眠，睡眠不足会增加肠道负担；2.减轻少精上帝的压力，防止菌群失调，保证好心情，防止肠道过度劳累；3.注意营养均衡，避免暴饮暴食，戒烟戒酒；4.适当食用根茎类食物，如红薯、土豆、胡萝卜、大豆、谷类等。，多吃水果和蔬菜；5.适当服用一些肠道有益菌制剂，如双歧杆菌。

排便时5种情况泄露你的健康

由于食物的不同，大便的形状和颜色可能会有所不同。但是大便的颜色太深或太淡。便中带血都是严重的症状，要赶紧去看。

1.大便是黄色的

症状:大便的颜色是淡黄色，有的甚至接近白色。

可能:消化不良。例如，患者的眼睛和皮肤发黄肝脏有病，如胆管阻塞。肝硬化.肝癌等。

处理:去看。在对症治疗之前，我们必须检查原因。

2.便后出血

症状:排便或排便后出血。

可能:痔疮最大。但也可能是严重的疾病。

处理:看，诊断有什么问题。3.大便中有血块

症状:大便中有血或小血块。

可能:痔疮、肠溃疡、肠癌、肠癌息肉.痢疾。

治疗：去看，诊断后才能治疗。

4.大便发热

症状:大便有血，发热。

可能:急性痢疾或肠溃疡。

治疗方法：去看，如果诊断为痢疾，用抗生素治疗，很快就会治愈。如果怀疑是其它原因，就会给患者做X射线钡灌肠检查.结肠镜检查。如果诊断为肠溃疡，可用抗炎药或其它药物治疗。

5.大便是黑色的

症状:大便为黑色或墨色。

可能:上消化道出血。

处理:去看。对食道和胃进行胃镜检查。钡X线检查，活组织检查。诊断后才能治疗。

惊恐褐色大便是癌症的预兆

健康长寿是消化系统和血液系统的畅通。吃不干净的食物拉肚子其实是好事，因为不好的东西拉出来说明第一道防线不错，没有让它再入侵。如何衡量消化系统的质量？

1.是否有晨便

由于早晨是大肠蠕动最快的时候，排泄后再活动很容易，只要3天不排便，肚子里的东西肯定超过10斤，背着10斤大米走路累吗，想想带着10斤大便满街走又怎么样？大便是每个人的健康信号灯，如果孩子不会说话，所有的健康都体现在大便上，大人也是。二、速度是否快？

非洲是世界上排便最快的国家，越先进发达的国家排便越慢。

3.颜色是否正确:黄色是唯一正确的

棕色:说明吃的动物脂肪。动物蛋白太多；

褐色:说明纤维素摄入过少，动物蛋白过多，胆肝压力过大，胆法分泌不足。长期褐色大便会引起酸性体质，是慢性病和癌症的温床。

红色:带血块的红色。非常危险，说明消化道大肠、直肠、肛门的某些部位有创伤口腔，也是由于纤维素不足，大便太硬，划破导致出血。

黑色:更危险。说明上消化系统胃和十二指肠有问题内出血情况。如果有这种情况，赶紧去看看，不然会很危险。

4.形状是否正确

健康人的大便形状应粗大、光滑、无断裂。年龄越大，大便越细。

5.无臭味

健康人的饮食观念是一高三低，一高是高纤维素，三低是低糖、低盐、低油；做到四口肉。尽量少吃肉，用豆制品补充蛋白质。平时空腹多吃生果蔬汁。

小贴士:虽然大便是一种让人感到舒服的东西恶心排泄物，但偶尔观察一下自己排出的大便，对了解健康.预防疾病也有很大作用哦~