老年人晒太阳也能增强免疫力 老年人增强免疫力还有哪些方法

人体骨骼从未成形到健壮再到持续衰退，这一过程是不可阻挡的，但正常的生理代谢和营养物质的满足是…

人的骨骼从未形成到健壮再到衰退，这个过程是不可阻挡的，但正常的生理代谢和营养物质的满足是必要的。随着骨骼系统的不断代谢，随着年龄的增长，骨骼和其他器官一样，发生退变，分解速度大于形成速度，骨骼逐渐疏松。要知道缺钙会导致地方出版物的减少，能更好吸收钙的人免疫力更强。有医生指出，晒太阳也能增强免疫力。怎么回事？

预防和治疗老年骨质疏松症的关键在于补钙，但单纯补钙是没有用的。因为人体吸收钙需要维生素D的帮助。如果缺乏维生素D，虽然食物中钙丰富，但仍然无法吸收。只要充分接受阳光，就能满足身体对维生素D的需求。

巴尔摩联合纪念医院的老年病专家对244名65岁以上的老年人进行了分组对比研究，发现那些长期期待在室内，很少去户外接受阳光的人普遍存在维生素D缺乏症状，主要表现为身体虚弱，反应迟钝骨质下降等。

因此，老年人应该进行适当的户外活动，接受阳光。当然，接受阳光并不意味着冒着高温，暴露在烈日下，只要你注意户外活动。尤其是冬天，在采取保暖措施的情况下，尽量在户外散步，晒晒太阳。这样有助于钙的吸收，从而促进免疫细胞的激活，增强抵抗力。

有些老人冬天不喜欢在外面晒太阳，而是坐在家里，隔着窗户晒太阳。专家发现，经常在窗前晒太阳但不出门的老人也表现出来维生素D缺乏症状抑郁情绪也有一定的缓解作用。

科学研究发现，有些老年人在冬季容易产生精神抑郁症状，表现为精神委靡，疲乏，大脑反应迟钝以及昏昏欲睡等症状。相关研究专家认为，这不仅与冬季活动量较其他季节减少有关，还与冬季昼短夜长、光照不足有关。因为阳光是一种电磁波，就像一种天然兴奋剂。阳光辐射到人体会引起一系列的生理变化，比如红外热，会使毛细血管扩张加速血液循环。

所以老年人要多晒太阳，尤其是冬天，尽量多到户外晒太阳，适当参加一些运动，这样有助于预防和减少老年抑郁症的发生，也有助于使人骨骼强壮，身体健康。