冬季起居保健忌讳有哪些 起居保健需注意这些事项

冬天气候寒冷，容易上火干燥。保证充足的睡眠时间尤为重要，但也要注意日常生活，避免不必要的疾病！

冬季起居保健忌讳

1.冬天避免穿紧鞋

冬天气候寒冷，有些人喜欢穿紧鞋，认为这样更暖和。其实这种穿鞋方法是不科学的。因为，一方面，穿紧鞋挤压袜子、鞋内棉絮、绒毛等弹性纤维，降低鞋袜本身的保温性能；另一方面，鞋子穿得太紧，脚上的皮肤和血管被挤压，影响血液循环，从而降低脚的抗寒能力，容易出现冻疮等疾病。所以冬天不要穿紧鞋。

2.冬天不要舔嘴唇

冬天气候寒冷，嘴唇容易干燥，所以有些人喜欢用舌头舔嘴唇。其实这样做很不好。因为口腔中唾液腺分泌的唾液可以滋润口腔，消化食物。唾液中含有的淀粉酶等物质比较粘，舔在嘴唇上，水分蒸发，但淀粉酶粘在嘴唇上，干燥得更厉害，甚至导致嘴唇破裂出血，感染化脓。所以冬天不要用舌头舔嘴唇。

3.冬季洗澡水温度不宜过高

冬天洗澡，一般水温在35℃~40℃之间就可以了。水温过高，会使人晕倒，热水会使体表血管扩张，加速血液循环，促进代谢产物的排出，除脂效果也比冷水好。与此同时，热水还能抑制大脑。因此，冬季洗澡水温不宜过高。

4.冬季洗澡时间不宜过长

冬天洗澡时间不宜过长，一般在20~30分钟内洗完即可。温热的水浴可以使血液集中在体表，时间过长容易产生疲劳，也会影响内脏的血液供应，久热会使人虚脱。。冬天吃饱或空腹避免洗澡

饭后立即洗澡会阻碍食物的消化吸收。时间长了会引起胃肠道疾病；空腹洗澡容易出现低血糖，会让人感到疲劳和头晕。心慌即使是虚脱。因此，冬天饱食或空腹忌洗澡。

6.冬天洗澡时避免太多肥皂

冬天洗澡，每次洗澡都要避免过多的肥皂，只要一次就可以了。如果肥皂过多，会刺激皮肤，产生瘙痒。

冬季生活保健

冬保三暖

头暖

头部暴露受寒冷刺激，血管收缩，头部肌肉收缩紧张容易引起头痛、感冒，甚至引起肠胃不适。

背暖

寒冷的刺激可以通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起。腰酸背痛另外，背部受凉也可通过颈椎.腰椎影响上下肢肌肉和关节.内脏，促进各种不适。

脚暖

脚一旦受凉，可反射性引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果就是病毒。细菌乘虚而入，大量繁殖，让人感冒。冬防三烫

盥洗烫伤

寒冷时，暴露在外的面部和手表面血管收缩，温度较低，尤其是刚从外面回来的时候。这时候突然用热水洗，热量不能及时被血液吸收，容易被烫伤，最终会因为烫伤皮肤血液循环不良而诱发冻疮。

被窝烫伤

偏瘫。截瘫。老年痴呆症患者和老年人容易烫伤。他们的四肢皮肤感觉迟钝，不知道如何逃避。所以他们睡觉的时候用热水袋。电热饼要控制温度，家人要多注意观察皮肤变化。

取暖烫伤

电炉、油汀等加热器表面的金属部件在使用时温度很高。老人和幼儿行动迟缓，手脚接触容易烫伤，家人要多照顾，注意安全。

保健三法

温水刷牙

医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35~36.5℃的口腔温度下可以正常代谢。如果经常刺激牙齿突然变冷变热，会长期引起牙髓出血和痉挛甚至导致牙周炎、牙龈炎等疾病。因此，用35℃左右的温水漱口有利于牙齿健康，也有利于清除牙齿中的食物残渣和细菌，从而保护和清洁牙齿，减少口腔疾病。

冷水洗脸

冬天，由于温度低的刺激，面部皮肤的毛细血管收缩。用热水洗脸，当时会觉得温暖。一旦热量流失，毛细血管就会恢复原状，容易引起面部皮肤皱纹。早上用冷水洗脸，突然觉得头清眼明。冷水的刺激不仅可以改善面部血液循环，还可以增强皮肤弹性。冬季保健的作用是增强身体的御寒能力，预防感冒、鼻炎和神经衰弱神经性头痛也是有益的。

冷水温度当然不能太低，以略高于10℃为宜。水泡脚

睡前用55~70℃的热水泡脚，既缓解疲劳，又有助于睡眠。人体足部有许多穴位。在热水的浸泡下，可以舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是冻疮和足部静脉曲张患者。

冬天起居避免痘痘发作

很多女生整个夏天都被痘痘困扰，所以渴望秋冬干燥季节的到来，可以改善脸上油腻的痘痘现象，但很少如愿以偿。

因为虽然气候条件变了，但是还是有不同的问题导致痘痘。专家告诉我们，这种四季痘痘现象一般是身体内部原因造成的，需要改变生活条件，才能慢慢调理消除痘痘现象。冬天前额头光滑长痘痘，特别烦。据皮肤科医生分析，冬天长痘痘往往是皮肤太干造成的。

护肤品只能解决表面问题。要治疗冬天的痘痘，必须从饮食、睡眠、保暖等方面进行调整，内外兼治才能治愈。

1.注意早睡晚起

如果额头上的痘痘体积不大，看起来有点像脂肪颗粒，一长一大片密密麻麻，摸起来有麻刺感，基本都是睡眠不好或者压力大造成的。心火旺盛引起的。调节心理状况，缓解压力，提高睡眠质量是消除这种痘痘的最好方法。冬天睡前喝一杯热牛奶可以促进睡眠。

如果怕长胖，打盆热水，睡前泡脚。水温应为40-50摄氏度，水量应超过踝关节。这不仅可以排毒，还可以促进全身的血液循环，帮助快速进入睡眠期。2合理饮食多吃水果和蔬菜

冬天心火旺盛，排毒不畅，饮食也有很大关系。因为要保暖，人们在冬季饮食中往往会增加肉类的比例，尤其是羊肉、狗肉等温热的肉类，成为御寒的首选。在一些寒冷的地方，重油重辣的火锅也很受欢迎。肉本身就是热食，吃起来油腻厚重，很可能造成胃的负担，便秘。

大家都知道大便的毒性。平时要多吃含纤维素较多的食物，如芹菜、荞麦等，帮助肠道蠕动，增强消化能力。

针对心火旺，还可以煮一些有清火作用的温补汤。冬天建议银耳莲子炖雪梨，偶尔喝一点霸王花猪肉汤。海带排骨汤也不错。蜂蜜也是润燥的好东西，冬天可以经常服用。但需要注意的是，蜂蜜一般比较凉，身体虚弱的美女中午最好吃。这个时候阳气最充足，不用担心蜂蜜太冷。

三是风度更要有温度

有些女生为了漂亮，即使在寒风中，也坚持短裙、袜子、夹克，露出纤细的腰身。其实有时候额头痘痘也意味着内分泌可能有问题。冬天，女性一定要保暖，尤其是生理期前后，腹部一定不能感冒，否则容易影响月经健康。生理期紊乱基本上是内分泌失调的证明，容易导致痘痘层出不穷。

小贴士:所以以，在这个寒冷的冬天，我们更要养成良好的生活习惯，才能过上健康的冬天哦！