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健身前后如何饮食好 需知这些吃东西基本原则

发布时间： 2021-11-11 09:21

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健身前最好不要空腹健身，这样会让你运动的时候头晕目眩！但是如果你想吃东西，你应该在运动前至少一个小时吃完，无论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。吃饭的基本原则是补充低脂易消化的食物，作为运动的能量来源。健身前早餐喝什么？为了增加身体的水储备，你可以喝一杯果汁和一些热饮。吃什么？为了储存糖原，需要补充碳水化合物，如面包片和果酱，或其他含糖谷物。MM通常容易缺钙，也可以补充一些乳制品。健身前午餐吃什么？米饭或其他含碳水化合物的谷物可以让你在运动时充满活力。如果做肌肉训练，就要多吃含蛋白质的食物，比如海鲜或者低脂酸奶，可以帮助肌肉组织生长。健身前晚餐吃什么？可以选择能维持体力而不发胖的食物，比如谷物、新鲜水果、绿色蔬菜等。但是要控制食欲，因为晚上新陈代谢率低，容易囤积多余的热量。运动下来出汗。所以运动中的饮食，尤其是补充水分很重要！根据运动时间的长短，

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发布于 2025-06-06

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