落枕怎么办 这几个方法让你告别落枕轻松入睡

落枕又称失枕，多因睡眠姿势不好，睡着后颈部疼痛活动有限。多发于青壮年，冬春两季多发。轻的可以自愈几天，重的可以延长几周，影响工作学习。

病因病理睡眠时姿势不良，头颈过度偏转，或睡眠时枕头过高、过低或过硬，局部肌肉可长期保持紧张状态，持续牵拉造成静力损伤。颈背受风寒侵袭，严冬受寒，盛夏贪凉，风寒外邪侵袭，颈背部部分肌肉气血凝滞，经络瘫痪，功能障碍。常规治疗理筋手法有很好的效果。因为按摩可以快速缓解肌肉痉挛，消除疼痛，所以经常治疗一次，症状就是减轻一半以上，比如配合药物治疗，效果更好。1.揉捏推拿法:患者坐在后面，操作者站在后面。慢慢转动头颈，在颈部找到痛点或痛筋后，用拇指或小鱼在患处揉捏、推动、摩擦，平稳施压，缓解痉挛的肌肉，减轻疼痛，然后找出新的痛点，用同样的方法操作，重复，直到活动基本正常，痛点消失。2.伸筋疗法:运动医学研究表明，拉紧痉挛的肌肉拉伸两分钟以上，可以缓解肌肉痉挛，减轻或消失疼痛。利用这一原理，可以充分拉伸痉挛收缩的颈肌，成功缓解痉挛颈肌痉挛缓解疼痛，改善局部血液循环，从而达到恢复颈部肌肉平衡，建立良性循环的目的。(1)胸锁乳突肌伸筋法:患者仰卧位，手术人员一只手按住患者一侧肩锁关节固定肩部，另一只手扶住同侧下颌，慢慢将患者头部转向对侧，在患者能够忍受的限度内保持双手不动，两分钟后放松。双侧分别进行，重复操作3~5次。(2)斜角肌伸筋法:体位同上，上述者一只手按住患者一侧肩锁关节，另一只手扶住同侧颞部，双手反向用力，使患者颈部侧向对侧弯曲，并在患者能够忍受的限度下保持颈部侧向弯曲两分钟，然后放松，先健侧后患者侧，重复3~5次。(3)斜方肌，肩胛肌伸筋法:患者坐位，手术者站立后，肘部按住患者肩部固定肩部，双手指重叠扶在患者颈枕上，逐渐向前向下用力，使患者颈部向前弯曲，在患者能够忍受的限度内保持颈部向前弯曲两分钟，然后放松，重复3~5次。以上方法可以单独使用，也可以一天治疗一次，三次为一个疗程。