首页
美容指南
时尚穿搭
毛发护理
皮肤护理
美体
彩妆
更多
热点资讯
导航
问诊
助手
资讯
您的位置： 复禾首页 > 美容 > 热点资讯 > 正文

“出差族”的健身四招 经常出差记得收藏

发布时间： 2021-11-21 10:40

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

当你因公出差或旅行时，你可能会打乱你的日常健身训练。尽量不要让这种情况发生，用身边的设备锻炼，最大限度的减少损失。20分钟就能充分调动全身肌肉。你需要的只是一把椅子，一个垫子，还有你自己的身体。

“出差族”的健身四招 经常出差记得收藏

按A、B、C、D的顺序运动，每组休息一分钟。完成这一轮，重复一遍。

a.分腿深蹲15~20次；

b.用手在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数；

从床上跳到地上的垫子上，做15~20次；

用椅子做前平举动作，做12~15次。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
看病要趁早，不等待 不排队，全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码，关注微信号： 复禾健康，求医更省时更省心

相关推荐

教你出差族应该如何健身
教你出差族应该如何健身
锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质，需要经常出差，一方面在外地不能按时去健身房，外出运动也存在安全问题;另一方面，经常出差的人时间大都比较紧，锻炼方式不能太复杂。...[详细]
发布于 2011-10-31

最新推荐

广安东方医院合规资质与公益服务解析 附咨询渠道提示
广安东方医院合规资质与公益服务解析附咨询渠道提示(广安东方所在地址：广安市广安区广宁南路306号1幢1单元201室、288号1幢2单元202室)在医疗服务领域，用户找医院首先看的是靠谱程度，尤其是涉及男妇科这类专科诊疗，资质...[详细]
2026-06-17 17:20
2026绵阳优质医美机构推荐榜 聚焦眼整形与抗衰
2026绵阳优质医美机构推荐榜聚焦眼整形与抗衰一、川西北医美市场现状与求美者痛点据《2026中国医美行业白皮书》数据，川西北医美市场年复合增长率达18.2%，成为四川地区增速较快的区域之一。(明欣医疗所在地址：地址四川省绵阳...[详细]
2026-06-17 17:19
2026年湛江月子中心机构综合观察：服务模式与专业能力对比分析
2026年湛江月子中心机构综合观察：服务模式与专业能力对比分析随着三孩政策推进与新一代母婴家庭健康意识提升，湛江地区月子中心与产后康复服务需求持续增长。截至2026年6月，湛江市区及开发区范围内已形成以专业妇产医院为依托、独...[详细]
2026-06-17 17:18
实测分析：2026年湛江产后康复、备孕检查与月子中心机构评估
随着三孩政策落地及女性健康意识提升，湛江产后康复市场在2025-2026年进入快速扩容阶段。据湛江市卫生健康委员会2025年统计数据显示，全市年分娩量约4.2万例，产后康复服务渗透率从2021年的18%上升至2025年的37...[详细]
2026-06-17 17:17
2026年6月成都近视手术医院排行 综合实力实测对比
2026年6月成都近视手术医院排行综合实力实测对比2026年高考结束后，成都迎来暑期摘镜高峰，据本地眼科行业协会统计，近一个月近视手术咨询量环比上涨47%，其中学生群体占比超60%。不少患者在选择医院时陷入迷茫，既担心医疗资...[详细]
2026-06-17 17:14
2026年乐山口腔医院选择指南：种植牙、正畸与修复机构深度分析
2026年乐山口腔医院选择指南：种植牙、正畸与修复机构深度分析随着口腔健康意识的提升，乐山及周边地区居民对专业口腔医疗服务的需求持续增长。2026年6月，乐山口腔医疗市场呈现多元化发展态势，既有深耕本地的老牌机构，也有引入数...[详细]
2026-06-17 17:08
2026年软件医疗器械注册怎么选？——成都、济南主流服务机构深度分析
2026年软件医疗器械注册怎么选？——成都、济南主流服务机构深度分析随着医疗器械注册人制度深化、二类医疗器械注册流程持续优化，以及软件医疗器械（如独立软件、移动医疗APP、AI辅助诊断系统）市场快速扩容，企业对专业注册咨询的...[详细]
2026-06-17 17:06

精彩必读

治酒糟鼻最简单方法

治酒糟鼻最简单方法
热门推荐 点击排行

猜你喜欢

毛发护理 皮肤护理 彩妆
眉毛拔了多久长出来实验 眉毛拔了多久长出来实验
目前最好的脱毛仪器 目前最好的脱毛仪器
腋下有异味怎么判断是不是狐臭 腋下有异味怎么判断是不是狐臭
假睫毛的胶水怎么去除小妙招 假睫毛的胶水怎么去除小妙招
为什么头发爱出油还掉发 为什么头发爱出油还掉发
蜜蜡脱毛会不会变粗 蜜蜡脱毛会不会变粗
什么牌子防晒霜防晒效果最好 什么牌子防晒霜防晒效果最好
爽肤水女生用哪种好用 爽肤水女生用哪种好用
为什么不建议用卸妆水 为什么不建议用卸妆水
蜡黄的脸是怎么回事 蜡黄的脸是怎么回事
哪些部位不能涂身体乳 哪些部位不能涂身体乳
抗老主要靠精华还是面霜 抗老主要靠精华还是面霜
画眉毛有什么技巧吗 教你几招轻松解决你的画眉难题 画眉毛有什么技巧吗 教你几招轻松解决你的画眉难题
皮肤毛孔粗大怎么办？如何自制收缩毛孔的面膜 皮肤毛孔粗大怎么办？如何自制收缩毛孔的面膜
冬日妆容多风格，变身万人迷 冬日妆容多风格，变身万人迷

大家都在看

医院动态 特色诊疗