当你因公出差或旅行时，你可能会打乱你的日常健身训练。尽量不要让这种情况发生，用身边的设备锻炼，最大限度的减少损失。20分钟就能充分调动全身肌肉。你需要的只是一把椅子，一个垫子，还有你自己的身体。
按A、B、C、D的顺序运动，每组休息一分钟。完成这一轮，重复一遍。
a.分腿深蹲15~20次；
b.用手在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数；
从床上跳到地上的垫子上，做15~20次；
用椅子做前平举动作，做12~15次。
2021-09-07
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