大寒小寒养生要注意什么 中医提醒此时养生护肾防寒

一月气候特征:一月包括小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节。大寒，小寒表示寒冷

一月份的气候特点：一月份有小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节。大寒，小寒表示寒冷程度，从字面上看，大寒比小寒冷，但在气象记录中，小寒比大寒冷。

中医学认为，寒是冬天的主气，寒是阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。

养生原则:秋冬养阴(黄帝内经)。

养生要点:养肾防寒。

注意运动和保暖:如散步、慢跑等。，并注意保暖，以防止呼吸道疾病的发生。

饮食要滋补:民间有句谚语叫三九补一冬，来年无病痛。经过春夏秋两季的消耗，脏腑的阴阳气血会衰退。合理的补品不仅可以及时补充气血津液，抵御严寒，还可以使年轻人生病，事半功倍。

避免饮食:多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物具有健脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然，体质偏热，容易上火人们应该注意缓补，少吃为好。避免一切寒冷的东西，淇淋和冷食。

推荐食疗:当归枸杞炖羊肉

原料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。

制作方法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加各种药，上汤，隔水炖，喝汤吃肉。

功能:羊肉温热，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素A、维生素B等。，具有补阴壮阳、补虚益气、补血的作用。桂圆可以补心脾，去羊肉味。当归补血养血，活血化瘀。当归枸杞炖羊肉可以补阴壮阳，补心脾。